3 động tác phát triển vòng 1

Số đo của vòng 1 không phải là bất biến bởi nếu biết cách kích thích sự phát triển và săn chắc thì vòng 1 của các chị em sẽ không ngừng được cải thiện. Và trong đó, việc luyện tập những bài tập hỗ trợ tăng kích thước và sự săn chắc cho vòng 1 là một việc làm thông minh của các chị em nếu muốn vòng 1 gợi cảm hơn

Sở hữu vòng 1 săn chắc và gợi cảm là mơ ước của nhiều phụ nữ hiện đại. Không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ, bài tập cực đơn giản sau đây không những khiến cho bạn có bộ ngực săn chắc mà còn giúp tăng kích thước.

Động tác 1: Ép ngực và bụng trong tư thế đứng

- Chụm hai chân rộng bằng vai, hít vào và ép bụng lại.

- Chống  hai tay lên mặt bàn, tay rộng bằng vai.

- Chú ý giữ các điểm: mũi chân, đầu gối, bụng, ngực, và đầu trên một đường thẳng.

- Từ từ hạ mình xuống, hai tay trùng lại, sao cho ngực chạm vào mép bàn. Luôn giữ thẳng lưng khi ép bụng và ngực.

- Thả lỏng tay, trở lại tư thế ban đầu rồi từ từ thở ra.

- Lặp lại động tác 10 lần mỗi lần tập, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì trong hai tuần đầu tiên.

Động tác 2: Ép bụng và ngực trong tư thế nằm