Cách giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả

Có thể nhiều chị em chưa biết, nhưng sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh đấy nhé. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.

Tắm muối khoáng

Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Vận động nhẹ nhàng

Trong thời gian kinh nguyệt, chị em không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng. Điều này cũng giúp chị em bớt bị đau bụng hơn.

Dùng thuốc giảm đau

Uống thuốc giảm đau không thực sự tốt cho cơ thể nên chị em tuyệt đối không nên lạm dụng. Tuy nhiê, nếu cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc bạn có thể dùng thuốc nhưng phải dưới sự hướng dẫn và chỉ định của các bác sĩ.

Chế độ ăn uống

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, ăn thức ăn dễ tiêu để tránh đầy bụng. Tránh ăn các thức ăn chua, cay, nóng,… Không nên uống cà phê, chè đặc, nước có ga,...