Động tác 1: Tăng cường tính linh hoạt, giúp chàng dễ dàng tìm được điểm G của bạn ở bất kỳ tư thế nào.
- Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước.
- Hạ thấp người, xoay nhẹ thắt lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải.
- Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập.
- Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác.
- Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần.
Động tác 2: Giúp bạn đạt cực khoái một cách dễ dàng.
- Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng.
- Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu.
- Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên.
- Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái.
Động tác 3:
- Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn
- Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác từ 5-10 lần.
Động tác 4: Giúp khung xương chậu rắn chắc và khỏe mạnh hơn.
- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại.
- Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông, và vai tạo thành một đường thẳng.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 5: Kích thích các dây thần kinh nhạy cảm ở vùng lưng dưới, xung quanh "cô bé".
- Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.
- Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác.
- Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống.
- Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 6: Giúp “giãn gân cốt” toàn bộ cơ thể, khiến bạn cảm nhận mọi tác động được đầy đủ và rõ ràng hơn.
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn.
- Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau.
- Sau đó tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay.
- Lặp lại động tác 6 lần.
Động tác 7: Giúp phần cơ của "cô bé" được săn chắc để đạt cực khoái dễ hơn.
- Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông.
- Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn.
- Lặp lại động tác từ 12-15 lần.
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
