Thực hiện 10 bài tập mỗi tối để cằm hết núng nính mỡ

Chiếc cằm đầy mỡ và chẻ ngấn làm cho khuôn mặt trở nên nặng nề.  Nguyên nhân chính là sự tích tụ mỡ thừa dưới da cùng với sự yếu kém của độ đàn hồi từ tế bào da. Vì vậy để lấy lại hình dạng khuôn mặt gọn gàng, bạn cần có sự hỗ trợ tích cực để đánh tan lớp mỡ thừa dưới da.

Một trong những biện pháp đem lại hiệu quả bền lâu là thực hiện thường xuyên 10 bài tập dưới đây.

Bài tập 1: Ép lưỡi

Người  ở tư thế ngồi thẳng lưng, ngâm miệng, đồng thời uốn lưỡi cong lên sát với hàm trên. Lúc đầu ngửa cổ nhìn lên trần nhà, sau đó cúi xuống sao cho cằm ép sát vào cổ. Trong khi giữ nguyên động tác ép lưỡi ở hàm trên, thực hiện động tác ngẩng lên và cúi xuống được tính là một nhịp. Hãy thực hiện 20 nhịp trong một buổi tập.

Ép lưỡi lên hàm trên rồi ngửa và cúi đầu

Bài tập 2: Bĩu môi

Mặt ở tư thế bình thường, hãy trề môi dưới ra tạo thành một cái bĩu môi rồi giữ ở hình dạng này rồi từ từ ép xuống sao cho cằm sát với cổ. Giữ nguyên động tác ép cằm trong vài giây rồi đưa mặt về tư thế bình thường. Thực hiện 20 nhịp trong một buổi tập.

Bĩu môi gập cằm

Bài tập 3: Ngửa cổ với chữ O

Ở tư thế bình thường, bạn ngửa cổ nhìn lên trần nhà, đồng thời miệng của bạn mở ra như đang đọc chữ O và giữ trong vài giây, sau đó hạ thấp trở lại với tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập này 10 nhịp trong mỗi buổi tập để có kết quả tốt nhất.

Ngửa cố mở miệng hình chữ O

Bài tập 4: Hôn gió lên trần nhà

Ngồi bình thường, sau đó chụm môi ngửa cổ lên cao, mắt nhìn lên trần như tựa như hôn trần nhà. Giữ động tác này trong 5 giây, sau đó đưa đầu và môi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 lần cho mỗi buổi tập.

Hôn trần nhà

Bài tập 5: Xoay đầu tại chỗ

Ngồi thẳng lưng, từ từ nghiêng đầu sang một bên rồi xoay từ trước ra sau và trở lại phía trước. Thực hiện động tác xoay đầu theo chiều kim đồng hồ rồi lại ngược trở lại tạo thành một nhịp. Thực hiện động tác này 10 nhịp.