Tại sao bạn mãi không thể giảm kích thước vòng eo được?

Bỏ bữa ăn nhẹ trước buổi tập

Rất nhiều phụ nữ bỏ bữa này trước buổi tập sáng sớm. 

Rất nhiều phụ nữ bỏ bữa này trước buổi tập sáng sớm. Họ nghĩ rằng nếu họ không ăn và kết hợp tập luyện thì tiêu tốn năng lượng nhiều hơn, giảm cân nhanh hơn. Hoàn toàn không đúng. Bữa ăn này không chỉ tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể khởi động và cung cấp đủ năng lượng để bạn vượt qua buổi tập. Nếu không có nó, bạn sẽ không thể đủ sức để thúc ép cơ thể mình đạt tới giới hạn cần thiết, đau đầu, chóng mặt và tệ nhất là bỏ dở bài tập hoặc chế độ tập luyện của mình.

Tốt nhất là trước khi tập khoảng 1 tiếng nên ăn đồ ăn có lượng carb cao, dễ tiêu hóa như lát bánh mì mỏng, chuối, nước quả, sữa chua…Tránh đồ ăn giàu đạm cho bữa sáng chính như trứng, thịt xông khói.

Quãng nghỉ trong tuần kéo dài

Ít nhất bạn phải tập luyện 5 ngày/1 tuần hoặc tập luyện hàng ngày. Nếu để cơ thể nghỉ ngơi quá lâu như nghỉ liên tiếp 2 ngày, hoặc nghỉ đến 3 ngày trong tuần, bạn sẽ nhanh chóng chây ì và cân nặng sẽ lại trở về với cơ thể như người bạn thân thôi.