Những thực phẩm cung cấp nước tuyệt vời cho mùa hè

Dưa hấu chắc chắn là loại trái cây cấp nước tốt nhất cho mùa hè. Chứa hơn 90% là nước, những trái dưa hấu mát rượi và ngọt lịm còn có khả năng cung cấp nguồn lycopene, một chất chống oxi hóa chống ung thư được tìm thấy trong các loại trái cây có màu đỏ và rau củ.

Gạo

Gạo đã nấu chín thành cơm chứa 70% hàm lượng nước, giúp bù lượng nước mất trong cơ thể. Ngoài ra, cơm cũng rất giàu chất sắt, carbohydrate... giúp cung cấp nhu cầu nước cho làn da luôn căng mọng.

Dưa leo

Dưa leo là loại rau củ thần kỳ chứa đầy nước và các dưỡng chất, chắc chắn là một thực phẩm mùa hè rất tốt. Nó chứa nhiều nước nhất trong họ hàng rau củ, đến 97% và cực kỳ dễ chế biến. Chỉ cần một cái sandwich dưa leo cho bữa trưa hoặc salad dưa leo là có thể tung tăng giữa mùa hè mà không lo thiếu nước.

Kem trái cây

Kem trái cây là thực phẩm mùa hè được nhiều người lựa chọn

Mùa hè thì không thể không nhắc đến kem, nhưng sẽ tốt hơn cả nếu lựa chọn loại kem làm từ nước trái cây chứa ít đường, chúng mát lạnh, chứa đầy dưỡng chất và trên hết là không làm tăng cân. Cách làm rất đơn giản, hãy dùng nước trái cây hoặc nước dừa nguyên chất, trộn thêm trái cây cắt nhỏ tùy thích, bỏ vào ngăn đá tủ lạnh, vậy là bạn đã có những cây kem trái cây cấp nước cho mùa hè.

Cà chua chín

Cà chua là một nguyên liệu tuyệt vời cho bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là salad. Chúng làm tăng hương vị cho món ăn, cung cấp nhiều nước và khoáng chất. Mọi người cũng có thể tự làm cho mình bữa ăn nhẹ với cà chua bi, pho mát và các loại hạt sấy khô.