Quá tập trung vào những gì không nên làm
"Thay vào đó, tập trung nghĩ về những gì bạn nên làm" - Amy Lee nói. Nếu bạn tưởng tượng mình được ăn bánh rán cả ngày, bạn sẽ cảm thấy rất hứng khởi về nó. Thay vào đó, tập trung vào những món ăn khoẻ mạnh như salad, thịt gà và rau bạn tự chế biến, và biến chúng thành một thói quen. Điều này giúp giảm những cám dỗ và thay đổi cách bạn tương tác với đồ ăn. "Một bí kíp đơn giản, nhưng rất đáng để suy nghĩ".
Dành quá nhiều thời gian tập luyện
Điều này gội là Luật Parkinson - nghĩa là bạn càng dành nhiều thời gian để hoàn thành một bài tập thì bài tập đó lại càng trở nên nặng nề. Nguyên lý này đặc biệt thích hợp với tập luyện. Khi bạn giới hạn bạn thân mình trong quỹ thời gian có hạn để tập luyện, các bài tập sẽ trở nên nhỏ hơn và dễ quản lý hơn rất nhiều.
Ăn các loại đồ ăn vặt quá dễ dàng và nhanh chóng
Những thanh protenin, các thanh socola hay kẹo là các món đồ ăn vặt bạn dễ "ngấu nghiến" chỉ trong vài phút. Vấn đề là các món ăn này đều chứa nhiều protein và bạn sẽ kết thúc bằng việc ăn quá nhiều và quá nhanh. Thay vào đó, hãy chọn các món ăn tiêu tốn nhiều thời gian hơn. Ngao, sò hay tôm tốn nhiều thời gian hơn và vì thế giới hạn việc tiêu thụ của bạn. Bạn sẽ ăn ít hơn và tiêu thụ ít calorie hơn.
Lập kế hoạch cho cả 1 năm
Thực tế, có rất ít người đạt được những kết quả theo đúng kế hoạch mình đã đề ra cho năm mới. Thế nên, thay vì lập cả một bảng biểu dài đằng đẵng và dễ làm bạn thấy mệt mỏi, tốt nhất là lập những kế hoạch ngắn hạn, theo tháng chẳng hạn. Những kế hoạch này nên gắn với việc luyện cho mình một thói quen nào đó như đi bộ ít nhất 10 phút/ngày hay uống một cốc nước đầy sau khi thức dậy, mọi quá trình tập luyện sẽ dễ dàng và tràn đầy động lực.
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
