Muốn eo thon dáng nuột hãy thực hiện những mẹo này

4. Lựa chọn dụng cụ đựng đồ ăn có màu xanh

Bình thường, khi ăn cơ thể của chúng ta hấp thu không chỉ qua đường miệng mà còn cả thị giác và cảm giác cơ thể. Khi chúng ta sử dụng những dụng cụ có màu xanh sẽ làm nổi bật những thực phẩm trong đó và khiến cho cơ thể có cảm giác đã có quá nhiều đồ ăn. Vì thế, chúng ta không ăn nhiều và ngăn ngừa sự hấp thu quá nhiều thực phẩm đối với cơ thể.

5. Sử dụng bát đĩa nhỏ

Một nguyên tắc cơ bản trong kiểm soát thực phẩm khi ăn chính là định lượng. Bởi vậy, để có được kết quả tốt bạn nên lựa chọn những loại bát, đĩa đựng đồ ăn có kích thước nhỏ. Với cách làm này, cho dù bạn muốn thêm nhiều hơn nữa những món ăn hấp dẫn thì cũng không thể thực hiện được và như thế bạn đã kiểm soát hiệu quả khẩu phần ăn của mình.

Kích thước bát đĩa nhỏ sẽ không cho phép bạn ăn nhiều

6. Hãy hoạt động

Cách làm hiệu quả không chỉ đối với cơn đói của bạn mà cả đối với công việc đó là hoạt động. Lựa chọn một hoạt động nào đó mà bạn yêu thích, sự cuốn hút vào những sở thích sẽ giúp bạn quên đi những cơn đói.

Hãy làm một việc gì đó, bạn sẽ quên đi cảm giác thèm ăn

7. Ăn chậm và uống nước

Tốc độ ăn có tác dụng không nhỏ đến khả năng hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể. Khi bạn ăn với tốc độ nhanh các vị giác hoạt động không hiệu quả bởi vậy cơ thể không được thỏa mãn tạo nên cơ chế muốn được ăn nhiều. Ngược lại, khi bạn ăn chậm, các chất dinh dưỡng ngấm từ từ và làm cho cơ thể cảm nhận được nhiều hơn.

Mặt khác, bạn nên thêm cho mình một cốc nước để chúng tạo cảm giác ngon miệng và tăng lượng diện tích chiếm trong dạ dày. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có được cảm giác vừa no bụng mà lại không bị hấp thu quá nhiều đồ ăn.

Ăn chậm và uống nước giúp bạn có cảm giác dễ chịu