Để biết mình có nên giảm cân không bạn cần tính chỉ số thân khối BMI – cân nặng /chiều cao bình phương, nếu kết quả là >25 thì mới là thừa cân.
Tiếp đến bạn cần xác định có nên có phù hợp với chiều cao và vóc dáng hay không. Lấy chỉ số R = chiều cao/vòng cổ tay.
Đối với nam giới: Vóc dáng vừa phải là khi R trong khoảng từ 9,6 – 10,4 trở lên, vóc nhỏ khi R = 10,5 trở lên, vóc khi R = 9,5 trở xuống. Do đó số cân nên có cho người vóc dáng nhỏ = 20 – 21,9 lần bình phương chiều cao; vóc vừa phải = 22 – 23,9 lần bình phương chiều cao và vóc lớn 24 – 25,9 bình phương chiều cao.
Đối với nữ giới: Vóc dáng vừa phải khi R từ 10,1 – 11, vóc nhỏ khi R = 11.1 trở lên, vóc lớn khi R = 10 trở xuống, số cân nên có cho người vóc nhỏ = 19,20 lần bình phương chiều cao; vóc vừa = 21 – 22,9 lần bình phương chiều cao và vóc lớn = 23 -24, 9 bình phương chiều cao.
Xác định được chỉ số R của mình là bao nhiêu bạn sẽ biết mình có nên giảm cân hay không chứ không hoàn toàn chỉ là mong muốn đơn thuần. Nếu cơ thể bạn cân đối giữa cân nặng và chiều cao thì bạn hoàn toàn không nên cố gắng giảm tiếp vì như thế vừa không có lợi cho sức khỏe vừa khiến bạn thiếu cân đối.
Sau đây là một số lời khuyên dành cho bạn:
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]