Cách khắc phục bụng xệ, nhão khi ngoài 30

Khi càng lớn tuổi, nội tiết tố thay đổi, cơ thể bắt đầu giai đoạn lão hóa nặng nề khiến phụ nữ dễ tích mỡ vùng bụng, tăng cân nhanh và khó kiểm soát. Bước vào độ tuổi ngoài 30, chị em thường lo lắng hơn vì vùng bụng bắt đầu chảy nhão, thân hình trở nên nặng nề, vận động chậm chạp và kém linh hoạt.

Điều này làm hạn chế khả năng trao đổi chất và rối loạn nhịp sinh học, từ đó đẩy nhanh tốc độ già hóa của cơ thể. Mỡ tích tụ nhiều nơi như nọng cằm, bụng chảy xệ, đùi, bắp tay, bắp chân to làm phụ nữ trông già hơn so với tuổi thật của mình.

Tập đều đặn 2 động tác thể dục

Động tác 1: Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân chụm lại, tay đặt tự nhiên lên đầu gối. Từ từ quay đầu sang bên trái, quay vươn càng xa càng tốt, thực hiện 2 lần. 

Sau đó, thực hiện sang bên phải. Thư giãn thoải mái và tiếp tục thực hiện động tác như sau: quay một vòng cổ, quay 3 lần. Bài tập này có tác động để cổ, vai thả lỏng, giúp cơ thể được thư giãn.

Động tác 2: Đặt chiếc ghế ở bên phía trái, chân trái bước lên một bước rộng, chân phải ở tư thế thẳng đứng, tay trái đặt lên ghế, tay phải duỗi thẳng, ngón tay hướng lên trên, mắt hình theo hướng ngón tay (xem hình). 

Sau đó, vặn người, hạ tay phải xuống, sao cho tay song song với mặt đất, thực hiện động tác 5 - 10 lần. Sau khi thực hiện động tác ở bên trái xong, tiến xoay người lại để thực hiện phía bên phải. Cách tập tương tự, thực hiện 5 - 10 lần.