5 điều cần làm nếu muốn giảm cân hiệu quả

Giảm cân chưa bao giờ là quá trình dễ dàng

Giảm cân là quá trình không chỉ ngày một ngày hai và cũng không phải cứ "cắm đầu cắm cổ" theo là được. Để có thể giảm cân một cách khoa học, bạn thật sự phải lên kế hoạch tập luyện và ăn uống sao cho luôn đảm bảo đủ sức khoẻ để vẫn có thể làm việc hoạt động bình thường mà cơ thể lại không bị tích thêm chút mỡ nào mà vẫn khoẻ mạnh. 

Có 5 bí quyết nhỏ mà đôi khi, vì quá sốt ruột muốn giảm vài kilogam không rõ là nước hay mỡ, các cô nàng thường bỏ qua:

1. Đừng nhịn ăn sáng

Tuyệt đối không được nhịn ăn sáng vì thời điểm này là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bạn. Cơ thể không chỉ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho hoạt động hiệu quả mà các bữa ăn trong ngày cũng sẽ được chia nhỏ dễ dàng hơn mà bạn không cảm thấy đói. 

Hạn chế tinh bột và các loại quả có quá nhiều đường trong khẩu phần ăn là cách bảo vệ mình khỏi các bệnh về tim mạch và béo phì

2. Tập vào buổi sáng để có hiệu quả tốt nhất

Tập khi vừa thức dậy, trước khi ăn sáng là thời điẻm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Vấn đề là bạn có đủ kiên nhẫn để thức dậy vào sáng sớm hay không mà thôi.