Cách ngồi máy tính cả ngày mà không hại sức khỏe

Phần trên cùng của màn hình phải cao hơn tầm mắt từ 2- 3 inch (3- 5 cm). Nếu cần, bạn có thể kê thêm vài quyển sách để nâng cao màn hình.

Hãy ngồi cách màn hình khoảng một cánh tay (18 - 28 inch, hay 45-71 cm). Bạn có thể đo khoảng cách từ người đến màn hình một cách dễ dàng bằng cách đặt cánh tay duỗi thẳng ở một cạnh màn hình.

Cố gắng giữ cơ thể ở khoảng cách như vậy là tốt nhất cho mắt bạn.

Ngoài ra, hãy điều chỉnh tư thế ngồi sao cho bạn không cần phải đánh mắt sang bên khi nhìn vào màn hình. Chỉnh màn hình hơi ngửa lên sao cho góc nhìn không dưới 60 độ.

Nếu cần, hãy điều chỉnh tỉ lệ màn hình, cỡ chữ sao cho dễ nhìn nhất có thể. Nếu vẫn chưa vừa ý, bạn có thể dùng các ứng dụng như F.Lux để điều chỉnh màn hình.

Ngả lưng thoải mái ra phía sau ghế, đảm bảo lưng bạn luôn có chỗ tựa. Hãy chắc chắn rằng bạn vẫn có thể cử động lưng, nếu chỉ ngồi bất động ở một ví trị sẽ làm tổn hại đến cơ thể của bạn.

Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho phù hợp sao cho chân bạn đặt thẳng trên mặt đất, bạn không bị chới với chân hay kiễng chân. Nếu cần hãy tìm kệ để chân cho thoải mái.

Đầu gối để thẳng trên mặt đệm ghế và khoeo chân sát mép ghế