Search
Thứ 6, 23/06/2017, 10:38 AM

Hãy bỏ ngay 6 thói quen này nếu không muốn hại sức khỏe

(Sức khỏe) - Bạn nghĩ mình có một chế độ ăn uống hợp lí, uống vitamin vào buổi sáng hay đi ngủ sớm đều có lợi cho sức khỏe? Những nghiên cứu sau đây có thể khiến bạn quyết định thay đổi những thói quen này.

1. Áp dụng chế độ ăn uống bằng nước giải khát

hay bo ngay 6 thoi quen nay neu khong muon hai suc khoe hinh anh 1

Nhiều người chuyển sang dùng đồ uống không đường với mong muốn nhanh chóng.

Nhưng một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã tiết lộ, sử dụng đồ uống pha sẵn tăng nguy cơ bị đột quỵ hay mất trí nhớ gấp 3 lần bình thường.

Các của trường Đại học Boston cho hay, vì những lí do không rõ ràng, các loại đồ uống có chất làm ngọt nhân tạo có mối liên hệ chặt chẽ đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Và các nghiêm cứu trước đây cũng cho biết, chế độ ăn uống bằng nước giải khát không những xa vời so với mục đích giảm cân ban đầu, mà còn đánh lừa cảm giác thèm đường của cơ thể dẫn đến lạm dụng loại đồ uống đó và gây tăng cân.

Những người già thường xuyên dùng đồ uống có ga có vòng eo to hơn gấp 5 lần so với những người không uống.

Nếu bạn bị nghiện đồ uống có ga, cách tốt nhất bạn nên làm là nhấm nháp một chút nước khoáng có ga, thêm một chút nước chanh nguyên chất hay một lát cam thay thế.

2. Uống vitamin vào bữa sáng

hay bo ngay 6 thoi quen nay neu khong muon hai suc khoe hinh anh 2

7/10 người thường có thói quen bổ sung vitamin vào bữa sáng, nhưng những nghiên cứu gần đây cho biết, một số loại thực phẩm và đồ uống dùng trong bữa sáng ngăn cản quá trình cơ thể hấp thụ vitamin.

Một nghiên cứu của Trường Đại học East Anglia, những đồ ăn nóng như cháo ức chế 3/4 sự hấp thụ sắt trong vitamin.

Tương tự, polyphenol có trong trà và cà phê ngăn cản cơ thể hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như kẽm, ma-giê và canxi.

Thời điểm tốt nhất nên bổ sung vitamin là ngay sau bữa ăn khi axit dạ dày được kích hoạt sẽ tiêu hóa chúng.

3. Cho rằng thảo dược luôn an toàn

hay bo ngay 6 thoi quen nay neu khong muon hai suc khoe hinh anh 3

Đó là một sự sai lầm phổ biến khi nghĩ rằng tất cả các sản phẩm thảo dược đều an toàn vì chúng là sản phẩm tự nhiên.

Tiến sĩ Dick Middleton - chủ tịch Hiệp  hội Y khoa thảo dược Anh khẳng định, tất cả các loại thuốc đều có mặt tốt và mặt xấu, thảo dược cũng không ngoại lệ, với một số công dụng ảnh hưởng đến hiệu quả của đơn thuốc.

Ví dụ, Wort St John (hay Hypericum Perforatum) với liều lượng nhỏ có thể làm mất tác dụng của thuốc tránh thai và khiến cho da dễ bị cháy nắng.

Ngoài ra, không phải tất cả các sản phẩm thảo dược đều có cùng chất lượng. Rất nhiều sản phẩm khi bị kiểm tra cho thấy chúng có chất lượng kém thậm chí bị ô nhiễm và rất nguy hiểm.

Các sản phẩm thảo dược an toàn sẽ có biểu tượng THR- có nghĩa chúng được các cơ quan chức năng có thẩm quyền cấp giấy phép an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

4. Ăn quá nhiều chất xơ

hay bo ngay 6 thoi quen nay neu khong muon hai suc khoe hinh anh 4

Từ trước đến nay, các bác sĩ đều khuyên chúng ta hấp thụ nhiều chất xơ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Nhưng nếu bạn là một trong 10-20% người bị chứng ruột kích thích thì quá nhiều chất xơ sẽ càng làm cho vẫn đề của bạn trở nên tồi tệ hơn - đầy hơi và thậm chí đau.

Giáo sư  Julian Walters - tác giả của cuốn sách Whats up with your gut, nhận thấy, rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích than phiền ruột của họ trở nên tồi tệ hơn khi ăn nhiều chất xơ.

Walters khẳng định: “Việc họ ăn quá nhiều chất cám, hoa quả hay đậu lăng khiến họ bị đầy bụng và xấu hơn sẽ dẫn đến tiêu chảy.”

Nhiều nghiên cứu mới cho thấy, bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích nhận ra rằng sử dụng ít thực phẩm FODMAPs sẽ giúp các triệu chứng của họ dịu đi. Những loại thực phẩm đó gồm một số loại trái cây, rau , ngũ cốc dễ lên men và sản xuất ra khí ga trông quá trình tiêu hóa.

5. Sử dụng kem chống nắng

hay bo ngay 6 thoi quen nay neu khong muon hai suc khoe hinh anh 5

Trong hơn 20 năm qua, chúng ta đều biết mối liên hệ giữa ung thư da và ánh nắng mặt trời đã khiến cho các chuyên gia y tế khuyên tất cả mọi người nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV độc hại.

Nhưng ở Anh, 40% người dân bị thiếu hụt vitamin D. Bởi vì thực tế là cơ thể chúng ta cần phải dựa vào ánh nắng mặt trời để tổng hợp 90% vitamin cần thiết cho xương và hệ thống miễn dịch.

Và giờ đây, vitamin D cũng được biết đến với công dụng tốt cho tim và chống lại ung thư và tiểu đường.

Bạn cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời nhưng đồng thời cần hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. 

6. Ngủ quá nhiều

hay bo ngay 6 thoi quen nay neu khong muon hai suc khoe hinh anh 6

Ai cũng biết rằng,  ngủ đủ giấc rất tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn ngủ quá 10 tiếng mỗi ngày có thể làm hại đến sức khỏe.

Các nhà khoa học cho biết, các nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường sẽ cao hơn ở những người ngủ nhiều. Họ vẫn chưa chắc chắn về lý do, nhưng một nghiên cứu khác của trường đại học bang Arizonacho biết, ngủ nhiều thêm 2 tiếng mỗi đêm sẽ gây đau lưng, tâm trạng chán nản và đặc biệt làm tăng nồng độ máu trong một loại protein IL-6 liên quan đến bệnh tim và gây ra một số bệnh nguy hiểm khác.

Một giấc ngủ đúng tiêu chuẩn là 7 tiếng mỗi ngày. Và nếu bạn bị khó ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử , tivi hay bảng trước khi ngủ. 


 

Mẹ và bé

Công bố sản phẩm mới Varna Colostrum dưới sự hợp tác giữa Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển (NNRIS) và Công ty Sterling Technology (Mỹ)
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Varna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
 
Có nên giữ trẻ vô khuẩn?
Sống trong một thế giới nhiều vi khuẩn và ô nhiễm hiện nay khiến nhiều bố mẹ lo lắng không...
 
Vì sao cần bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ em?
Vitamin và khoáng chất giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ và thể lực của...
 
Sữa non Y khoa xuất khẩu ONEFA MAMA có tốt không ?
Sữa non y khoa xuất khẩu Onefa Mama là "sản phẩm dinh dưỡng vàng" được các bà mẹ yêu thích...

Sức khỏe gia đình

Khai mạc triển lãm quốc tế về sản phẩm chăm sóc sức khỏe và phong cách sống năm 2023 tại Việt Nam ( Wellness Expo 2023 )
Hà Nội, ngày 16/11/2023 – Wellness Expo 2023 đã chính thức mở cửa đón khách tham quan. Với chủ đề...
 
Bệnh viện Quốc tế DNA xoá tan nỗi lo của các khách hàng về lão hoá
Mang lại những sự hồi phục vượt ngoài mong đợi từ những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến lão...
 
VinCent Nguyễn và Tâm Đinh ký kết hợp tác truyền thông cùng Doppelherz
“Xây dựng cuộc sống khỏe mạnh và năng động” là thông điệp mà Doppelherz gửi gắm thông qua việc đồng...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
CEO JPMorgan cảnh báo: Fed có thể sẽ tăng lãi suất thêm 0,75%, vẫn chưa khép lại lộ trình thắt chặt chính sách
CEO của JPMogarn, Jamie Dimon, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng có khả năng Fed sẽ tăng lãi...
 
4 con giáp sinh ra là những ngôi sao may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân phù trợ, càng về già càng ngập tràn phúc lành
Nhờ được phúc lành vây quanh, 4 con giáp này vượt qua được nhiều gian khó trong cuộc đời.
 
3 tuổi hạn cực xấu năm Giáp Thìn 2024, 1 tuổi đại nạn đề phòng mất cả cơ ngơi
Bước sang năm 2024, có 3 tuổi này rất đen đủi, cần thận tiền bạc thất thoát.
 
5 Cách giúp Thu hút Tài Lộc và Thành Công trong cuộc sống
Rất nhiều người đang tìm kiếm những cách để tạo ra sự thịnh vượng và may mắn trong cuộc sống...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
 
3 con giáp là ‘chúa tiêu hoang’, không giỏi tính toán nhưng chẳng bao giờ lo hết tiền
Những con giáp này không được giỏi trong việc quản lý chi tiêu. Họ thích gì sẽ mua, muốn gì...
Delectech ra mắt Tính Năng Mới cho Seotobo: Viết Nội Dung Tự Động giúp SEO đỉnh cao
Trong thời đại mà trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng trở thành xu thế, việc tích hợp AI vào...
 
MART24H – NƠI KẾT NỐI TRIỆU TRÁI TIM YÊU THƯƠNG
Ngày 10/01/2021 vừa qua, Công ty Cổ phần Mart24h cùng với Hành Trình Kết Nối Yêu Thương Việt Nam đã...
 
Maritime Bank trao 4 cây vàng cùng hàng nghìn quà tặng  cho các khách hàng may mắn
Tháng 1/2018, Maritime Bank đã trao thưởng 4 cây vàng cùng 27 chỉ vàng đầu tiên của chương trình “Lộc...
 
Thị Phần Lò Đốt Rác của các Hãng tại Việt Nam
Những năm qua để giải quyết bài toán về xử lý rác thải nông thôn thì phương án mua lò...
 
Tuyển dụng trưởng phòng vé & trưởng nhóm quản lý bảo trì máy bay
Hãng hàng không Eastar Jet Co., Ltd tại Hàn Quốc tuyển dụng
 
Nike giảm giá 30% tất cả các sản phẩm nhân dịp Quốc Khánh
Từ 31/08 đến 01-09 hệ thống Nike Việt Nam có chương trình ưu đãi giảm giá cực lớn dành cho...

Sức khỏe sinh sản

Thói quen xấu
Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, thì có vẻ như nam giới...
 
Bài thuốc giúp lấy lại bản lĩnh phái mạnh
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng “cậu nhỏ” không có khả năng cương cứng hoặc không duy...
 
5 dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lí là nỗi lo của nhiều đấng mày râu trong đời sống tình dục, nó làm cho chàng...
 
Những thói quen khiến “cậu nhỏ” đuối dần
Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô...

Bí quyết sống khỏe

Wellness Expo 2023 – Sự kiện truyền cảm hứng sống khỏe trong cộng đồng
Với thông điệp “Hành trình sống khỏe”, triển lãm Wellness Expo 2023 không chỉ là một triển lãm thương mại...
 
InterContinental Danang giới thiệu chuỗi trải nghiệm chăm sóc sức  khỏe toàn diện
Hành trình chăm sóc sức khỏe diễn ra trong một ngày của khu nghỉ dưỡng 5 sao tại Đà Nẵng...
 
Ung thư máu không phải là dấu chấm hết
Mặc dù là ung thư, nhưng ung thư máu là một trong những bệnh ung thư có thể chữa khỏi,...
 
Phòng khám Đa khoa Hữu Thọ - Nơi bạn đặt niềm tin để bảo vệ sức khỏe
Phòng Khám Đa Khoa Hữu Thọ là một trong số ít những phòng khám hội tụ đầy đủ các yếu...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

2.98376 sec| 1998.703 kb