Search
Thứ 5, 10/08/2017, 09:17 AM

30 thực phẩm tốt nhất hành tinh chuyên gia dinh dưỡng hễ gặp là mua

(Sức khỏe) - Những thực phẩm trong danh sách này thuộc các nhóm chính: thức uống, rau củ, protein và gia vị. Đây là những gợi ý tuyệt vời cho bạn kết hợp các món ăn bổ dưỡng.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 1

1. Trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, giải phóng chất béo tế bào, tăng khả năng đốt cháy chất béo ở gan.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 2

2. Rau bina rất giàu vitamin A, C, chất chống oxy hóa và chất folate tốt cho sức khỏe tim mạch.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 3

3. Atiso rất giàu chất xơ, chứa hàm lượng protein cao nhất trong các loại rau.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 4

4. Ớt chuông chứa nhiều hợp chất tăng cường trao đổi chất, hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng hỗ trợ hiệu quả.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 5

5. Súp lơ chứa chất phytonutrient làm tăng testosterone, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thu vú, ung thư phổi,… Thực phẩm này cũng rất giàu vitamin C, chất dinh dưỡng có tác dụng giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 6

6. Dưa chuột muối không chỉ giúp bữa ăn thêm ngon miệng mà còn có tác dụng đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 7

7. Khoai tây thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, làm giảm mỡ bụng rõ rệt.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 8

8. Hành tím có chứa chất quercetin, flavonoid làm tăng lưu lượng máu, hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong cơ thể. Không chỉ vậy, loại gia vị hấp dẫn này còn có tác dụng giảm cholesterol cấy, ngăn ngừa sự đông cứng của động mạch, giúp ổn định huyết áp.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 9

9. Bưởi. Theo 1 nghiên cứu đã chỉ ra, ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn giúp giảm mỡ bụng và hàm lượng cholesterol xấu.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 10

10. Quả anh đào được chứng minh là đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân an toàn.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 11

11. Táo là 1 trong những nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ dồi dào nhất.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 12

12. Dưa hấu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe: tăng cường sinh lý, cải thiện hàm lượng lipid và chất béo trong cơ thể,…

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 13

13. Chuối luôn đứng đầu danh sách những siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo ăn 1 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tích lũy được hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 14

14. Thịt bò có hàm lượng chất béo và calo ít hơn các loại thịt đỏ khác, cung cấp hàm lượng vitamin B-12 cần thiết cho sức khỏe, có khả năng kháng insulin và hạn chế sự hình thành các tế bào mỡ.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 15

15. Thịt đà điểu rất thơm ngon và có hàm lượng chất béo ít hơn nhiều so với các loại thịt gia cầm khác. Thêm vào đó, khoảng 300gr thịt đà điểu đủ để cung cấp 200% lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể trong suốt cả ngày.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 16

16. Thịt lợn, đặc biệt là loại thịt thăn được chứng minh là có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 17

17. Cá hồi tự nhiên có hàm lượng insulin cực thấp, có tác dụng kháng viêm tốt.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 18

18. Gà là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, có hàm lượng chất béo thấp.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 19

19. Trứng rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là các axit amin, chất chống oxy hóa và sắt, giúp tăng cường sức khỏe.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 20

20. Sữa chua có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 21

21. Hạt bí ngô cung cấp nguồn protein thiết yếu, chất béo lành mạnh và chất xơ, giúp cơ thể càm thấy tràn đầy năng lượng. Không chỉ vậy, hạt bí ngô còn rất giàu mangan, magie, photpho và kẽm.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 22

22. Hạt hạnh nhân rất giàu axi amin L-arginine hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 23

23. Hạt điều là nguồn cung cấp protein, photpho, magie, canxi, mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nhấm nháp loại hạt này thường xuyên giúp điều trị các vấn đề sức khỏe như táo bón, mất ngủ, nhức đầu, góp phần hỗ trợ chức năng não và tăng cường hệ miễn dịch.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 24

24. Dầu dừa có thể sử dụng như 1 loại dầu trong chế biến hoặc phương pháp làm đẹp an toàn cho .

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 25

25. Dầu bơ rất giàu chất béo đơn giúp cải thiện lượng cholesterol, có hàm lượng vitamin B và E rất cao. Bạn có thể sử dụng nó để trộn , ăn kèm bánh mì hoặc nhiều món ăn khác.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 26

26. Các loại rau và hạt gia vị tuy chỉ cần nêm nếm chút ít trong các món ăn nhưng chứa hàm lượng dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Sử dụng khéo léo các loại gia vị này có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và tăng cường khả năng hoạt động của não bộ.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 27

27. Cacao được sử dụng thường xuyên có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát , xơ gan và các bệnh thoái hóa của não như bệnh Alzheimer.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 28

28. Quế có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 29

29. Nghệ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ thành phần giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch, tham gia vào việc điều trị hàng loại bệnh từ khó tiêu đến ung thư.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 30

30. Gừng được sử dụng như 1 bài thuốc chữa rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa và điều trị say xe, tham gia vào quá trình điều chỉnh lượng nước, muối và đường trong máu nhờ các hợp chất chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn.


Mẹ và bé

16 dấu hiệu có thai sớm nhất chắc chắn con yêu đang hình thành trong bụng mẹ!
Vợ chồng em cưới nhau được hơn 1 năm rồi các chị ạ. Em đang mang bầu 3 tháng, cuộc...
 
Trẻ tiêu chảy cấp - Nên ăn gì, kiêng gì?
Mùa hè dễ bùng phát các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt với trẻ nhỏ, cần cảnh giác đề...
 
Thực hư bà đẻ ăn rau cải dễ mắc bệnh 'khó nói' khi về già
Nhiều sản phụ sau khi sinh kiêng ăn các loại rau họ cải vì theo quan niệm dân gian truyền...
 
Những lưu ý khi chăm sóc trẻ trong mùa mưa
Mùa mưa đang tới dần làm dịu đi cái nóng oi ả của mùa hè. Tuy nhiên, với những gia...

Sức khỏe gia đình

Khám phụ khoa ở tphcm ở đâu tốt-Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu
Đa số bệnh nhân đều có chung thắc mắc làm sao để chọn một bệnh viện phụ khoa chuyên nghiệp,...
 
Nên bắt đầu ngày mới bằng việc đánh răng hay uống nước?
Chúng ta nên uống nước trước hay đánh răng trước khi thức dậy vào mỗi sáng sớm?
 
Chuyên gia về ngộ độc thực phẩm bật mí 6 món không bao giờ ăn
Với kinh nghiệm trên 20 năm xử lý các vụ kiện liên quan tới ngộ độc thực phẩm, ông Bill...
 
Hành động bạn vẫn thường làm nhất là khi gặp đối tác nhưng có thể tiềm ẩn mối nguy với sức khỏe
Theo các chuyên gia sức khỏe, bắt tay là hành động lịch sự nhưng nó có thể biến thành mối...

Sức khỏe sinh sản

Những thói quen khiến “cậu nhỏ” đuối dần
Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô...
 
3 món hải sản giúp đàn ông thêm sung
Kẽm và magie là yếu tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể trong việc tạo ra tinh dịch,...
 
Tiết lộ thời điểm làm “chuyện ấy” thăng hoa nhất
Nếu bạn mệt mỏi với việc thức dậy vào buổi sáng, có một cách để khiến cho việc thức dậy...
 
Lên đỉnh hay điểm rơi?
Gần đây đọc báo nghe đài thấy người ta nói nhiều đến hiện tượng cực khoái trong sinh hoạt...

Bí quyết sống khỏe

Khoanh vùng bệnh tật nhờ phát hiện ra những cơn đau bất thường
Xác định đúng vị trí cơn đau bất thường trên cơ thể là cách tốt nhất để phát hiện bệnh...
 
Sự thật về chỉ số GI của thực phẩm: Người đái tháo đường nên biết
Rất nhiều người tiểu đường áp dụng chế độ ăn uống dựa vào chỉ số đường huyết (hay còn gọi...
 
Thực phẩm tốt cho tuyến tụy
Ăn các loại thực phẩm phù hợp có thể chữa lành và nuôi dưỡng tuyến tụy, giúp tránh viêm tụy...
 
6 lợi ích của trái lựu đối với sức khỏe
Khi nghe đến “lành mạnh”, chúng ta thường liên tưởng tới các loại sinh tố hoặc thực phẩm có màu...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

1.81229 sec| 1298.023 kb