Search
Thứ 5, 23/02/2017, 17:12 PM

Chỉ dùng 2 chiếc dây chun mà vòng eo và bắp đùi giảm được 5cm đấy

(Spa thư giãn) - Vừa giảm được mỡ bụng, lại giảm được mỡ đùi chỉ với 2 chiếc dây chun, chị em nào cũng có thể làm được.

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 3 - 5 phút mỗi ngày với những động tác dễ ợt dưới đây bạn có thể có được vòng eo và đôi chân thon gọn hơn đấy.

1. Các dụng cụ cần chuẩn bị:

- 2 chiếc dây chun

- 1 cái thước dây

- 1 cái gối mỏng

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 1

2. Các bước thực hiện

- Bước 1: Đầu tiên bạn hãy lấy thước dây đo xem vòng eo của mình đang là bao nhiêu nhé, để so sánh hiệu quả sau khi áp dụng phương pháp này.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 2

- Bước 2: Bạn khép 2 chân lại, sao cho 2 bàn chân chạm nhau, dùng dây chun buộc 2 ngón chân cái lại. (như hình)

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 3

- Bước 3: Đặt chiếc gối mỏng để lót lưng, rồi nằm thẳng người trên giường.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 4

- Bước 4: Kéo thẳng tay qua đầu, đan chéo 2 bàn tay lại với nhau, từ từ kéo dãn cơ thể.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 5

- Bước 5: Kéo dãn người nhẹ nhàng như hình, giữ nguyên động tác trong vòng 5 phút thì kết thúc.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 6

- Bước 6: Sau 1 tuần áp dụng, bạn dùng thước dây đo lại kiểm chứng.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 7

Áp dụng cách này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, chỉ cần bỏ ra 3-5 phút mỗi ngày, sau 1 tuần bạn sẽ thấy vòng eo giảm 4-6cm đấy nhé.

3. Công dụng:

Phương pháp trên nhìn có vẻ đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng lớn. Khi 2 tay, 2 chân khép lại và kéo căng sẽ tác động đến cơ bắp, từ đó vùng cơ bụng, bắp chân vốn trong tình trạng lười biếng tập luyện bị kéo duỗi ra, sẽ tăng sức mạnh cơ.

Cùng với việc kéo duỗi cơ thể, chiếc gối nhỏ để dưới eo khi tập luyện sẽ sắp xếp vị trí vùng chậu phù hợp, cùng với động tác kéo duỗi sẽ khôi phục tư thế chuẩn để không ảnh hưởng đến xương khớp.


Bí quyết đẹp

Những mẹo khi sử dụng lô uốn tóc
Mái tóc lượn sóng quyến rũ đã tạo thành một cơn sốt trong suốt thời gian dài. Thay vì phải...
 
4 phong cách giúp mọi cô gái có thể
Chỉ cần áp dụng những công thức làm đẹp này đúng lúc, đúng nơi, bạn sẽ tỏa sáng hơn bao...
 
Những tuyệt chiêu khắc phục mái tóc
Thời tiết cũng như lối sống bận rộn luôn làm chị em gặp khó khăn trong việc bảo vệ và...
 
Cách chăm sóc và bảo vệ tóc nhuộm
Những mặt nạ dưỡng tóc giúp giữ màu tóc lâu trôi, chăm sóc tóc khô chẻ do uốn nhuộm nhiều......

Làm đẹp

Những mẹo khi sử dụng lô uốn tóc
Mái tóc lượn sóng quyến rũ đã tạo thành một cơn sốt trong suốt thời gian dài. Thay vì phải...
 
4 phong cách giúp mọi cô gái có thể
Chỉ cần áp dụng những công thức làm đẹp này đúng lúc, đúng nơi, bạn sẽ tỏa sáng hơn bao...
 
Những tuyệt chiêu khắc phục mái tóc
Thời tiết cũng như lối sống bận rộn luôn làm chị em gặp khó khăn trong việc bảo vệ và...
 
Cách chăm sóc và bảo vệ tóc nhuộm
Những mặt nạ dưỡng tóc giúp giữ màu tóc lâu trôi, chăm sóc tóc khô chẻ do uốn nhuộm nhiều......
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

2.08507 sec| 1216.414 kb