Search
Thứ 5, 23/02/2017, 17:12 PM

Chỉ dùng 2 chiếc dây chun mà vòng eo và bắp đùi giảm được 5cm đấy

(Spa thư giãn) - Vừa giảm được mỡ bụng, lại giảm được mỡ đùi chỉ với 2 chiếc dây chun, chị em nào cũng có thể làm được.

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 3 - 5 phút mỗi ngày với những động tác dễ ợt dưới đây bạn có thể có được vòng eo và đôi chân thon gọn hơn đấy.

1. Các dụng cụ cần chuẩn bị:

- 2 chiếc dây chun

- 1 cái thước dây

- 1 cái gối mỏng

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 1

2. Các bước thực hiện

- Bước 1: Đầu tiên bạn hãy lấy thước dây đo xem vòng eo của mình đang là bao nhiêu nhé, để so sánh hiệu quả sau khi áp dụng phương pháp này.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 2

- Bước 2: Bạn khép 2 chân lại, sao cho 2 bàn chân chạm nhau, dùng dây chun buộc 2 ngón chân cái lại. (như hình)

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 3

- Bước 3: Đặt chiếc gối mỏng để lót lưng, rồi nằm thẳng người trên giường.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 4

- Bước 4: Kéo thẳng tay qua đầu, đan chéo 2 bàn tay lại với nhau, từ từ kéo dãn cơ thể.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 5

- Bước 5: Kéo dãn người nhẹ nhàng như hình, giữ nguyên động tác trong vòng 5 phút thì kết thúc.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 6

- Bước 6: Sau 1 tuần áp dụng, bạn dùng thước dây đo lại kiểm chứng.

chi dung 2 chiec day chun ma vong eo va bap dui giam duoc 5cm day - 7

Áp dụng cách này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, chỉ cần bỏ ra 3-5 phút mỗi ngày, sau 1 tuần bạn sẽ thấy vòng eo giảm 4-6cm đấy nhé.

3. Công dụng:

Phương pháp trên nhìn có vẻ đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng lớn. Khi 2 tay, 2 chân khép lại và kéo căng sẽ tác động đến cơ bắp, từ đó vùng cơ bụng, bắp chân vốn trong tình trạng lười biếng tập luyện bị kéo duỗi ra, sẽ tăng sức mạnh cơ.

Cùng với việc kéo duỗi cơ thể, chiếc gối nhỏ để dưới eo khi tập luyện sẽ sắp xếp vị trí vùng chậu phù hợp, cùng với động tác kéo duỗi sẽ khôi phục tư thế chuẩn để không ảnh hưởng đến xương khớp.


Bí quyết đẹp

Hai cô nàng The Face Phí Phương Anh và Đồng Ánh Quỳnh gây chú ý với phong cách năng động,...
 
Hoa hậu Jenny Trần giới thiệu bộ 3 sản phẩm làm đẹp quý phái cho phụ nữ
Jenny Trần vừa giới thiệu bộ 3 sản phẩm làm trắng từ thiên nhiên sử dụng công nghệ tiên tiến...
 
Cẩn thận với liệt nửa mặt do lạnh đột ngột
Vào thời điểm rét đậm, ở nước ta nhất là các tỉnh phía bắc, nhiều người hoảng hốt bị méo...
 
9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông
Bạn thường xuyên gội đầu, dưỡng ẩm và tắm vậy thì có gì sai? Có, thậm chí là sai rất...

Làm đẹp

Hoa hậu Jenny Trần giới thiệu bộ 3 sản phẩm làm đẹp quý phái cho phụ nữ
Jenny Trần vừa giới thiệu bộ 3 sản phẩm làm trắng từ thiên nhiên sử dụng công nghệ tiên tiến...
 
Cẩn thận với liệt nửa mặt do lạnh đột ngột
Vào thời điểm rét đậm, ở nước ta nhất là các tỉnh phía bắc, nhiều người hoảng hốt bị méo...
 
9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông
Bạn thường xuyên gội đầu, dưỡng ẩm và tắm vậy thì có gì sai? Có, thậm chí là sai rất...
 
Duy trì những thói quen kì diệu này trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn trẻ ra tận 10 tuổi
Để luôn giữ mãi nét rạng rỡ như thời thanh xuân đôi mươi thì bạn cần phải cẩn thận trong...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

1.64117 sec| 1212.023 kb