Search
Thứ 2, 28/09/2015, 11:00 AM

Mẹo hay giúp mẹ bầu "xả" ngay căng thẳng

(Mẹ và bé) - Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu phải chịu rất nhiều căng thẳng và áp lực. Dưới đây là một số mẹo nhỏ dành cho các mẹ.

Mang trong mình một sinh linh bé nhỏ là điều vô cùng hạnh phúc và thiêng liêng. Tuy nhiên, có rất nhiều điều khiến mẹ bầu lo lắng như cân nặng, chế độ ăn phù hợp, giải quyết và bàn giao công việc trước khi nghỉ thai sản,… Xa hơn nữa là liệu mình có đủ sữa cho con không, rồi khi con khóc biết dỗ làm sao… Ngoài ra, những thay đổi tâm-sinh lý cũng khiến mẹ bầu bị xoay như chong chóng.

Các chuyên gia cho rằng căng thẳng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến em bé. Mẹ bị stress kéo dài có thể khiến con sinh ra bị đẻ non, suy dinh dưỡng.

Mẹo hay giúp mẹ bầu "xả" ngay căng thẳng
Trong thời kỳ , mẹ bầu phải chịu rất nhiều căng thẳng và áp lực. Ảnh: Babble

Dưới đây là các mẹo giúp các mẹ giảm bớt căng thẳng trong quá trình mang thai

Dành ra 5 phút bình yên mỗi ngày

Tất bật sắp xếp mọi thứ khiến bạn dễ dàng quên mất việc chăm sóc chính mình. Thực ra mỗi ngày, chỉ cần dành cho bản thân 5 phút yên bình cũng vô cùng có lợi. Các mẹ có thể đọc sách hay ngâm mình trong bồn tắm có pha chút tinh dầu dịu nhẹ để tâm trí được thư giãn.

Châm cứu và mát xa

Không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng, mát xa khiến cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Có những bài mát-xa đặc biệt dành riêng cho mẹ bầu, vì vậy khi đăng ký dịch vụ, hãy nói cho họ biết bạn đang mang thai. Bên cạnh đó, châm cứu giúp cơ thể sản xuất endorphin, loại hormone giúp khí huyết lưu thông, tinh thần phấn chấn.

Tập yoga, thiền và các bài thể dục nhẹ nhàng

Đi dạo một vòng, đi bơi, tham gia lớp học thiền hoặc yoga sẽ giúp bạn thư giãn sau ngày dài bận rộn. Đặc biệt, kỹ thuật thở được dạy trong lớp yoga giúp xả stress cực kỳ hiệu quả, còn thiền thì có tác dụng ngăn ngừa các tác động của stress lên thể chất.

Tâm sự với người thân, bạn bè

Mẹ bầu thường sẽ được rất nhiều người quan tâm nên khi cảm thấy ức chế, bạn hãy tìm đến chồng, người thân, bạn bè để . Thẳng thắn giãi bày sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ lòng. Thậm chí, có người sẽ chủ động ngỏ ý muốn giúp bạn. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể hỏi ý kiến từ chuyên gia.

Không ôm đồm công việc

Nếu có quá nhiều việc cần bạn giải quyết, hãy yêu cầu viện trợ. Bố mẹ chồng sẽ rất sẵn lòng đỡ đần việc nhà, còn sắm sửa đồ đạc cho bé yêu có thể nhờ đến anh chị em chung tay giúp sức. Quan trọng là mẹ bầu phải biết giới hạn của mình. Nếu cấp trên giao cho bạn những công việc khó nhằn, hãy từ chối.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là phương pháp giúp xả và ngừa stress hiệu quả. Vì vậy, mẹ bầu nên cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt. Nhưng tất nhiên, nói thì bao giờ cũng dễ hơn làm, nhất là khi bạn còn cả đống việc phải lo, người thì phù nề, uể oải. Nếu thấy mệt, hãy chợp mắt một lúc. Các mẹ cũng có thể dùng loại đệm êm hơn hay kê thêm gối cho dễ ngủ. 

Kiểm tra hàm lượng sắt trong cơ thể

Sắt là chất rất quan trọng trong quá trình mang thai, nếu thiếu sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy, bạn nên thường xuyên kiểm tra hàm lượng sắt trong người.

Nghĩ đến bé yêu

Sớm thôi, bé yêu của bạn sẽ chào đời. Khi ấy, mọi lo lắng mà bạn từng trải qua khi mang thai dường như sẽ chẳng còn quan trọng nữa. Điều kỳ diệu sẽ xảy đến vào cuối con đường!


 

Sức khỏe gia đình

Khai mạc triển lãm quốc tế về sản phẩm chăm sóc sức khỏe và phong cách sống năm 2023 tại Việt Nam ( Wellness Expo 2023 )
Hà Nội, ngày 16/11/2023 – Wellness Expo 2023 đã chính thức mở cửa đón khách tham quan. Với chủ đề...
 
Bệnh viện Quốc tế DNA xoá tan nỗi lo của các khách hàng về lão hoá
Mang lại những sự hồi phục vượt ngoài mong đợi từ những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến lão...
 
VinCent Nguyễn và Tâm Đinh ký kết hợp tác truyền thông cùng Doppelherz
“Xây dựng cuộc sống khỏe mạnh và năng động” là thông điệp mà Doppelherz gửi gắm thông qua việc đồng...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.

Sức khỏe sinh sản

Thói quen xấu
Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, thì có vẻ như nam giới...
 
Bài thuốc giúp lấy lại bản lĩnh phái mạnh
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng “cậu nhỏ” không có khả năng cương cứng hoặc không duy...
 
5 dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lí là nỗi lo của nhiều đấng mày râu trong đời sống tình dục, nó làm cho chàng...
 
Những thói quen khiến “cậu nhỏ” đuối dần
Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô...
CEO JPMorgan cảnh báo: Fed có thể sẽ tăng lãi suất thêm 0,75%, vẫn chưa khép lại lộ trình thắt chặt chính sách
CEO của JPMogarn, Jamie Dimon, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng có khả năng Fed sẽ tăng lãi...
 
4 con giáp sinh ra là những ngôi sao may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân phù trợ, càng về già càng ngập tràn phúc lành
Nhờ được phúc lành vây quanh, 4 con giáp này vượt qua được nhiều gian khó trong cuộc đời.
 
3 tuổi hạn cực xấu năm Giáp Thìn 2024, 1 tuổi đại nạn đề phòng mất cả cơ ngơi
Bước sang năm 2024, có 3 tuổi này rất đen đủi, cần thận tiền bạc thất thoát.
 
5 Cách giúp Thu hút Tài Lộc và Thành Công trong cuộc sống
Rất nhiều người đang tìm kiếm những cách để tạo ra sự thịnh vượng và may mắn trong cuộc sống...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
 
3 con giáp là ‘chúa tiêu hoang’, không giỏi tính toán nhưng chẳng bao giờ lo hết tiền
Những con giáp này không được giỏi trong việc quản lý chi tiêu. Họ thích gì sẽ mua, muốn gì...
Delectech ra mắt Tính Năng Mới cho Seotobo: Viết Nội Dung Tự Động giúp SEO đỉnh cao
Trong thời đại mà trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng trở thành xu thế, việc tích hợp AI vào...
 
MART24H – NƠI KẾT NỐI TRIỆU TRÁI TIM YÊU THƯƠNG
Ngày 10/01/2021 vừa qua, Công ty Cổ phần Mart24h cùng với Hành Trình Kết Nối Yêu Thương Việt Nam đã...
 
Maritime Bank trao 4 cây vàng cùng hàng nghìn quà tặng  cho các khách hàng may mắn
Tháng 1/2018, Maritime Bank đã trao thưởng 4 cây vàng cùng 27 chỉ vàng đầu tiên của chương trình “Lộc...
 
Thị Phần Lò Đốt Rác của các Hãng tại Việt Nam
Những năm qua để giải quyết bài toán về xử lý rác thải nông thôn thì phương án mua lò...
 
Tuyển dụng trưởng phòng vé & trưởng nhóm quản lý bảo trì máy bay
Hãng hàng không Eastar Jet Co., Ltd tại Hàn Quốc tuyển dụng
 
Nike giảm giá 30% tất cả các sản phẩm nhân dịp Quốc Khánh
Từ 31/08 đến 01-09 hệ thống Nike Việt Nam có chương trình ưu đãi giảm giá cực lớn dành cho...

Bí quyết sống khỏe

Wellness Expo 2023 – Sự kiện truyền cảm hứng sống khỏe trong cộng đồng
Với thông điệp “Hành trình sống khỏe”, triển lãm Wellness Expo 2023 không chỉ là một triển lãm thương mại...
 
InterContinental Danang giới thiệu chuỗi trải nghiệm chăm sóc sức  khỏe toàn diện
Hành trình chăm sóc sức khỏe diễn ra trong một ngày của khu nghỉ dưỡng 5 sao tại Đà Nẵng...
 
Ung thư máu không phải là dấu chấm hết
Mặc dù là ung thư, nhưng ung thư máu là một trong những bệnh ung thư có thể chữa khỏi,...
 
Phòng khám Đa khoa Hữu Thọ - Nơi bạn đặt niềm tin để bảo vệ sức khỏe
Phòng Khám Đa Khoa Hữu Thọ là một trong số ít những phòng khám hội tụ đầy đủ các yếu...

Sức khỏe

Khai mạc triển lãm quốc tế về sản phẩm chăm sóc sức khỏe và phong cách sống năm 2023 tại Việt Nam ( Wellness Expo 2023 )
Hà Nội, ngày 16/11/2023 – Wellness Expo 2023 đã chính thức mở cửa đón khách tham quan. Với chủ đề...
 
Wellness Expo 2023 – Sự kiện truyền cảm hứng sống khỏe trong cộng đồng
Với thông điệp “Hành trình sống khỏe”, triển lãm Wellness Expo 2023 không chỉ là một triển lãm thương mại...
 
Công bố sản phẩm mới Varna Colostrum dưới sự hợp tác giữa Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển (NNRIS) và Công ty Sterling Technology (Mỹ)
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Varna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
 
Bệnh viện Quốc tế DNA xoá tan nỗi lo của các khách hàng về lão hoá
Mang lại những sự hồi phục vượt ngoài mong đợi từ những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến lão...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

3.66294 sec| 1970.563 kb