Search
Thứ 4, 07/12/2016, 08:30 AM

Thói quen lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư

(Bí quyết sống khỏe) - Tỷ lệ mắc ung thư đang gia tăng ở các nước đang phát triển. Thực hiện những thói quen sống lành mạnh như dưới đây có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

1. Tránh xa thuốc lá dưới mọi hình thức

Trong khi hút thuốc có thể gây ung thư ở các bộ phận khác nhau của cơ thể như phổi, dạ dày, thực quản, tụy và khoang miệng, sử dụng các loại thuốc lá đường miệng cũng làm gia tăng nguy cơ mắc các loại ung thư miệng khác nhau. Thậm chí hít phải khói thuốc cũng là yếu tố nguy cơ lớn gây ung thư, vì vậy nên tránh xa thuốc lá dưới mọi hình thức.

2. Ăn nhiều hoa quả và rau củ

Hoa quả và rau củ giàu các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho cơ thể. Thiếu những loại vi chất dinh dưỡng nhất định có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Chất xơ có trong hoa quả và rau củ giúp ngăn cản các gốc tự do gây ung thư tiếp xúc với đường tiêu hóa. Do vậy, tiêu thụ lượng hoa quả và rau củ thích hợp có thể giảm khả năng phát triển ung thư ruột.

Thói quen lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư

3. Tránh xa thịt chế biến sẵn

Tiêu thụ quá nhiều thịt chế biến sẵn đặc biệt là thịt đỏ có liên quan với gia tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, một số chuyên gia tin rằng ăn thịt đỏ ở lượng vừa phải có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư và nó là một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt. Bộ Y tế Anh đã kêu gọi người dân cắt giảm lượng tiêu thụ thịt đỏ từ 90g/ngày xuống 70g/ngày để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Tại Ấn Độ, người ta ít sử dụng thịt đỏ mà thay vào đó là những nguồn thực phẩm giàu protein khác. Nếu bạn là người thích thịt đỏ, bạn có thể ăn 2 lần/tuần là hợp lý.

4. Ăn vừa đủ carbohydrat

Carbohydrat là nguồn năng lượng, chất xơ và glucose chính. Tuy nhiên, thừa carbohydrat lại có thể gây hại. Carbohydrat phức có trong rau và hoa quả tươi, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc toàn phần chưa chế biến như gạo nâu, lúa mì vv…Carbohydrat đơn có trong gạo trắng, đường trắng, mì trắng và các thực phẩm tinh thế khác. Carbohydrat đơn có thể gây rối loạn hàm lượng đường huyết và tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư như ung thư đại tràng, ung thư vú bằng cách tăng bài tiết yếu tố tăng trưởng 1 giống insulin – có thể dẫn tới khối u.

5. Duy trì cân nặng hợp lý

Chỉ số BMI là chỉ số quan trọng về cân nặng và tốt nhất là nên theo dõi chặt chẽ nó. Thừa cân hoặc béo bụng có liên quan tới nguy cơ cao hơn bị ung thư đại tràng, vú và nội mạc tử cung vì mỡ tích tụ ở những khu vực này làm tăng khả năng phát triển khối u. Mô mỡ sản sinh nhiều estrogen, mà lượng hormon này cao có liên quan với nguy cơ ung thư vú, nội mạc tử cung và các dạng ung thư khác. Béo phì thường làm tăng lượng insulin và yếu tố tăng trưởng 1 giống insulin, từ đó tăng nguy cơ phát triển khối u.

6. Sử dụng kem chống nắng

Tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều liên quan trực tiếp tới những loại ung thư da nhất định. Do vậy, cần bảo vệ cơ thể khỏi tia cực tím bằng cách hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và mặc quần áo bảo vệ, đeo kính khi ra ngoài trời ngay cả khi trời râm.

7. Tiêm phòng

Có một số loại ung thư có thể phòng ngừa được bằng vắc-xin. Tiêm vắc xin viêm gan b làm giảm tỷ lệ mắc bệnh gan mạn tính và ung thư gan. Nhiễm vi-rút u nhú ở người (HPV) có liên quan trực tiếp tới sự phát triển ung thư cổ tử cung và ung thư vùng đầu và cổ ở nam giới. Vì vậy, hãy bác sĩ để nhận được lời khuyên.

8. Quan hệ an toàn

Bạn có thể bị những loại ung thư nhất định từ các hoạt động tình dục không được bảo vệ và không an toàn. Có sự gia tăng tỷ lệ ung thư cổ tử cung ở những người có nhiều bạn tình. Bạn cũng có thể bị nhiễm HIV và viêm gan C vốn có thể gây ra các loại ung thư khác. Vì vậy hãy thực hành tình dục an toàn để giảm nguy cơ ung thư.

9. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên có thể phát hiện ung thư sớm. Ví dụ, làm xét nghiệm phết cổ tử cung (Pap test) trước tuổi 40 và chụp nhũ ảnh hàng năm giúp giảm tỷ lệ tử vong do ung thư cổ tử cung và ung thư vú ở .


Mẹ và bé

Công bố sản phẩm mới Varna Colostrum dưới sự hợp tác giữa Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển (NNRIS) và Công ty Sterling Technology (Mỹ)
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Varna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
 
Có nên giữ trẻ vô khuẩn?
Sống trong một thế giới nhiều vi khuẩn và ô nhiễm hiện nay khiến nhiều bố mẹ lo lắng không...
 
Vì sao cần bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ em?
Vitamin và khoáng chất giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ và thể lực của...
 
Sữa non Y khoa xuất khẩu ONEFA MAMA có tốt không ?
Sữa non y khoa xuất khẩu Onefa Mama là "sản phẩm dinh dưỡng vàng" được các bà mẹ yêu thích...

Sức khỏe gia đình

Khai mạc triển lãm quốc tế về sản phẩm chăm sóc sức khỏe và phong cách sống năm 2023 tại Việt Nam ( Wellness Expo 2023 )
Hà Nội, ngày 16/11/2023 – Wellness Expo 2023 đã chính thức mở cửa đón khách tham quan. Với chủ đề...
 
Bệnh viện Quốc tế DNA xoá tan nỗi lo của các khách hàng về lão hoá
Mang lại những sự hồi phục vượt ngoài mong đợi từ những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến lão...
 
VinCent Nguyễn và Tâm Đinh ký kết hợp tác truyền thông cùng Doppelherz
“Xây dựng cuộc sống khỏe mạnh và năng động” là thông điệp mà Doppelherz gửi gắm thông qua việc đồng...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
CEO JPMorgan cảnh báo: Fed có thể sẽ tăng lãi suất thêm 0,75%, vẫn chưa khép lại lộ trình thắt chặt chính sách
CEO của JPMogarn, Jamie Dimon, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng có khả năng Fed sẽ tăng lãi...
 
4 con giáp sinh ra là những ngôi sao may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân phù trợ, càng về già càng ngập tràn phúc lành
Nhờ được phúc lành vây quanh, 4 con giáp này vượt qua được nhiều gian khó trong cuộc đời.
 
3 tuổi hạn cực xấu năm Giáp Thìn 2024, 1 tuổi đại nạn đề phòng mất cả cơ ngơi
Bước sang năm 2024, có 3 tuổi này rất đen đủi, cần thận tiền bạc thất thoát.
 
5 Cách giúp Thu hút Tài Lộc và Thành Công trong cuộc sống
Rất nhiều người đang tìm kiếm những cách để tạo ra sự thịnh vượng và may mắn trong cuộc sống...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
 
3 con giáp là ‘chúa tiêu hoang’, không giỏi tính toán nhưng chẳng bao giờ lo hết tiền
Những con giáp này không được giỏi trong việc quản lý chi tiêu. Họ thích gì sẽ mua, muốn gì...
Delectech ra mắt Tính Năng Mới cho Seotobo: Viết Nội Dung Tự Động giúp SEO đỉnh cao
Trong thời đại mà trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng trở thành xu thế, việc tích hợp AI vào...
 
MART24H – NƠI KẾT NỐI TRIỆU TRÁI TIM YÊU THƯƠNG
Ngày 10/01/2021 vừa qua, Công ty Cổ phần Mart24h cùng với Hành Trình Kết Nối Yêu Thương Việt Nam đã...
 
Maritime Bank trao 4 cây vàng cùng hàng nghìn quà tặng  cho các khách hàng may mắn
Tháng 1/2018, Maritime Bank đã trao thưởng 4 cây vàng cùng 27 chỉ vàng đầu tiên của chương trình “Lộc...
 
Thị Phần Lò Đốt Rác của các Hãng tại Việt Nam
Những năm qua để giải quyết bài toán về xử lý rác thải nông thôn thì phương án mua lò...
 
Tuyển dụng trưởng phòng vé & trưởng nhóm quản lý bảo trì máy bay
Hãng hàng không Eastar Jet Co., Ltd tại Hàn Quốc tuyển dụng
 
Nike giảm giá 30% tất cả các sản phẩm nhân dịp Quốc Khánh
Từ 31/08 đến 01-09 hệ thống Nike Việt Nam có chương trình ưu đãi giảm giá cực lớn dành cho...

Sức khỏe sinh sản

Thói quen xấu
Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, thì có vẻ như nam giới...
 
Bài thuốc giúp lấy lại bản lĩnh phái mạnh
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng “cậu nhỏ” không có khả năng cương cứng hoặc không duy...
 
5 dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lí là nỗi lo của nhiều đấng mày râu trong đời sống tình dục, nó làm cho chàng...
 
Những thói quen khiến “cậu nhỏ” đuối dần
Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô...

Sức khỏe

Khai mạc triển lãm quốc tế về sản phẩm chăm sóc sức khỏe và phong cách sống năm 2023 tại Việt Nam ( Wellness Expo 2023 )
Hà Nội, ngày 16/11/2023 – Wellness Expo 2023 đã chính thức mở cửa đón khách tham quan. Với chủ đề...
 
Wellness Expo 2023 – Sự kiện truyền cảm hứng sống khỏe trong cộng đồng
Với thông điệp “Hành trình sống khỏe”, triển lãm Wellness Expo 2023 không chỉ là một triển lãm thương mại...
 
Công bố sản phẩm mới Varna Colostrum dưới sự hợp tác giữa Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển (NNRIS) và Công ty Sterling Technology (Mỹ)
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Varna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
 
Bệnh viện Quốc tế DNA xoá tan nỗi lo của các khách hàng về lão hoá
Mang lại những sự hồi phục vượt ngoài mong đợi từ những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến lão...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

3.37141 sec| 1959.016 kb