Search
Chủ nhật , 15/01/2017, 08:40 AM

Người cao tuổi và một số lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày

(Bí quyết sống khỏe) - Sự lão hoá và suy yếu của người cao tuổi nên các hoạt động sinh hoạt hằng ngày cũng trở nên khó khăn hơn. Những lưu ý sau đây sẽ giúp người cao tuổi thuận tiện hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

Ngủ

- Người cao tuổi thường khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Do đó nên thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn hàng ngày. Phòng ngủ cần yên tĩnh, tránh ánh sáng và tiếng ồn. Nhiệt độ trong phòng cũng không được nóng hoặc lạnh quá sẽ ảnh hưởng giấc ngủ. Tư thế thoải mái cũng góp phần làm cho giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn.

- Thức giấc cũng là vấn đề cần lưu ý với người cao tuổi. Với những người bị bệnh xương khớp, ngủ dậy là thời gian các khớp chưa quen hoạt động, thường cảm thấy đau. Do đó, trước khi xuống giường nên vận động nhẹ, masage nhẹ nhàng các khớp. Nếu khi ngủ dậy mà thấy các triệu chứng bất thường như tê nửa người, bại một bên chân hay tay thì cần nằm nghỉ và mời bác sỹ đến khám. Không nên cố gắng vận động vì có thể đây là dấu hiệu của tai biến mạch máu não, nhất là với người tăng huyết áp, xơ vữa động mạch...

Người cao tuổi thường khó ngủ và ngủ không sâu giấc

Ăn uống

- Người cao tuổi nên giảm lượng tinh bột, đạm, chất béo, tăng cường ăn rau và chất xơ để tăng cường hệ tiêu hóa.

 - Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nên ăn những món ăn đã được nấu chín, tránh ăn các món cứng, nhiều xương vì dễ bị hóc, nghẹn.

- Trung tâm báo khát người cao tuổi kém nên chú ý uống đủ nước để tránh tình trạng táo bón, giúp giải độc và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên nên uống nhiều vào buổi sáng và trưa và giảm dần về chiều và tối.

Đi lại

- Người cao tuổi cần phải thường xuyên vận động và vận động vừa sức Nếu vẫn còn mạnh khỏe thì có thể đi bộ thể dục, còn lại thì vẫn nên cố gắng tự sinh hoạt cá nhân.

- Đồ đạc trong nhà cần được sắp xếp sao cho không làm ảnh hưởng đến việc đi lại của những người già. Không để đồ đạc, bố trí ổ điện,...quá cao khỏi tầm với. Sàn nhà cũng cần phải lau khô để tránh trượt ngã.

- Nếu cần thiết thì nên sử dụng gậy hỗ trợ đi lại. Gậy cần phải có độ dài phù hợp. Và người già cũng cần biết cách phối hợp gậy sao cho thuận lợi nhất cho đi lại.

- Nếu khi lên cầu thang hoặc vận động mà thấy tức ngực, khó thở, đau nhói ở ngực trái thì nên đi khám bệnh.

Người cao tuổi cần thường xuyên vận động

Hoạt động trí óc

- Người già cũng cần phải hoạt động trí óc để ngăn chặn quá trình lão hóa.

- Khuyến khích người già đọc sách báo, xem phim, chơi game để kích thích não hoạt động. Nếu ở cùng với con cháu thì có thể chơi các trò chơi với cháu nhỏ.

- Người già có thể làm một số công việc trí óc như cắt tỉa cây cảnh, sắp xếp đồ đạc hợp lý hay trang trí nhà cửa cùng với con cháu...

- Tuy nhiên, không nên để đầu óc làm việc căng thẳng dẫn đến stress vì ở người già khả năng chịu đựng giảm sút. Người già hay lo lắng quá mức về các việc xung quanh cũng là nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh tật.

Đại tiểu tiện

- Nếu hệ tiết niệu bình thường thì người cao tuổi đi tiểu dễ dàng, không buốt, không rắt, không sót lại; tia nước tiểu thẳng, không bị ngắt quãng.

- Tiểu đêm là một triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi. Tiểu đêm thường do mất ngủ, do ăn uống nhiều nước muộn hoặc có thể do một vài bệnh như viêm đường tiết niệu, bệnh tuyến tiền liệt…

- Nếu đi đại tiện nhiều hơn 3 lần 1 ngày, phân lỏng... cần kiêng cá, mỡ, sữa...và nên theo dõi kĩ nếu tình trạng xảy ra trong thời gian dài. Nếu lớn hơn 3 ngày mới đi đại tiện 1 lần, phân rắn, đau thì gọi là táo bón, cần phải ăn thêm rau, chất xơ, uống nhiều nước và tăng cường vận động, xoa bụng.

- Nếu thấy phân hay nước tiểu bất thường về màu, hình dạng, có lẫn máu... thì cần đi khám ngay.

- Khi đại tiểu tiện nên vịn vào một chỗ nào đó. Nên đứng dậy từ từ để tránh chóng mặt do giảm áp lực trong ổ bụng, lượng máu lên não giảm. Người cao tuổi hay bị tai biến khi dậy đi tiểu vào ban đêm. Do đó nếu đang nằm chăn ấm thì nên ngồi dậy từ từ để cơ thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài trước khi dậy. Tốt nhất là thiết kế nhà vệ sinh gần với phòng ngủ của người già hoặc có thể mang bô vào gần giường vào ban đêm.

Sinh hoạt của người cao tuổi gặp nhiều khó khăn hơn lúc trẻ nên cần có sự chú ý và  chăm sóc để đảm bảo chất lựng cuộc sống và tránh những điều đáng tiếc xảy ra.


Mẹ và bé

Công bố sản phẩm mới Varna Colostrum dưới sự hợp tác giữa Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển (NNRIS) và Công ty Sterling Technology (Mỹ)
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Varna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
 
Có nên giữ trẻ vô khuẩn?
Sống trong một thế giới nhiều vi khuẩn và ô nhiễm hiện nay khiến nhiều bố mẹ lo lắng không...
 
Vì sao cần bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ em?
Vitamin và khoáng chất giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ và thể lực của...
 
Sữa non Y khoa xuất khẩu ONEFA MAMA có tốt không ?
Sữa non y khoa xuất khẩu Onefa Mama là "sản phẩm dinh dưỡng vàng" được các bà mẹ yêu thích...

Sức khỏe gia đình

Khai mạc triển lãm quốc tế về sản phẩm chăm sóc sức khỏe và phong cách sống năm 2023 tại Việt Nam ( Wellness Expo 2023 )
Hà Nội, ngày 16/11/2023 – Wellness Expo 2023 đã chính thức mở cửa đón khách tham quan. Với chủ đề...
 
Bệnh viện Quốc tế DNA xoá tan nỗi lo của các khách hàng về lão hoá
Mang lại những sự hồi phục vượt ngoài mong đợi từ những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến lão...
 
VinCent Nguyễn và Tâm Đinh ký kết hợp tác truyền thông cùng Doppelherz
“Xây dựng cuộc sống khỏe mạnh và năng động” là thông điệp mà Doppelherz gửi gắm thông qua việc đồng...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
CEO JPMorgan cảnh báo: Fed có thể sẽ tăng lãi suất thêm 0,75%, vẫn chưa khép lại lộ trình thắt chặt chính sách
CEO của JPMogarn, Jamie Dimon, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng có khả năng Fed sẽ tăng lãi...
 
4 con giáp sinh ra là những ngôi sao may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân phù trợ, càng về già càng ngập tràn phúc lành
Nhờ được phúc lành vây quanh, 4 con giáp này vượt qua được nhiều gian khó trong cuộc đời.
 
3 tuổi hạn cực xấu năm Giáp Thìn 2024, 1 tuổi đại nạn đề phòng mất cả cơ ngơi
Bước sang năm 2024, có 3 tuổi này rất đen đủi, cần thận tiền bạc thất thoát.
 
5 Cách giúp Thu hút Tài Lộc và Thành Công trong cuộc sống
Rất nhiều người đang tìm kiếm những cách để tạo ra sự thịnh vượng và may mắn trong cuộc sống...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
 
3 con giáp là ‘chúa tiêu hoang’, không giỏi tính toán nhưng chẳng bao giờ lo hết tiền
Những con giáp này không được giỏi trong việc quản lý chi tiêu. Họ thích gì sẽ mua, muốn gì...
Delectech ra mắt Tính Năng Mới cho Seotobo: Viết Nội Dung Tự Động giúp SEO đỉnh cao
Trong thời đại mà trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng trở thành xu thế, việc tích hợp AI vào...
 
MART24H – NƠI KẾT NỐI TRIỆU TRÁI TIM YÊU THƯƠNG
Ngày 10/01/2021 vừa qua, Công ty Cổ phần Mart24h cùng với Hành Trình Kết Nối Yêu Thương Việt Nam đã...
 
Maritime Bank trao 4 cây vàng cùng hàng nghìn quà tặng  cho các khách hàng may mắn
Tháng 1/2018, Maritime Bank đã trao thưởng 4 cây vàng cùng 27 chỉ vàng đầu tiên của chương trình “Lộc...
 
Thị Phần Lò Đốt Rác của các Hãng tại Việt Nam
Những năm qua để giải quyết bài toán về xử lý rác thải nông thôn thì phương án mua lò...
 
Tuyển dụng trưởng phòng vé & trưởng nhóm quản lý bảo trì máy bay
Hãng hàng không Eastar Jet Co., Ltd tại Hàn Quốc tuyển dụng
 
Nike giảm giá 30% tất cả các sản phẩm nhân dịp Quốc Khánh
Từ 31/08 đến 01-09 hệ thống Nike Việt Nam có chương trình ưu đãi giảm giá cực lớn dành cho...

Sức khỏe sinh sản

Thói quen xấu
Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, thì có vẻ như nam giới...
 
Bài thuốc giúp lấy lại bản lĩnh phái mạnh
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng “cậu nhỏ” không có khả năng cương cứng hoặc không duy...
 
5 dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lí là nỗi lo của nhiều đấng mày râu trong đời sống tình dục, nó làm cho chàng...
 
Những thói quen khiến “cậu nhỏ” đuối dần
Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô...

Sức khỏe

Khai mạc triển lãm quốc tế về sản phẩm chăm sóc sức khỏe và phong cách sống năm 2023 tại Việt Nam ( Wellness Expo 2023 )
Hà Nội, ngày 16/11/2023 – Wellness Expo 2023 đã chính thức mở cửa đón khách tham quan. Với chủ đề...
 
Wellness Expo 2023 – Sự kiện truyền cảm hứng sống khỏe trong cộng đồng
Với thông điệp “Hành trình sống khỏe”, triển lãm Wellness Expo 2023 không chỉ là một triển lãm thương mại...
 
Công bố sản phẩm mới Varna Colostrum dưới sự hợp tác giữa Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển (NNRIS) và Công ty Sterling Technology (Mỹ)
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Varna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
 
Bệnh viện Quốc tế DNA xoá tan nỗi lo của các khách hàng về lão hoá
Mang lại những sự hồi phục vượt ngoài mong đợi từ những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến lão...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

3.13323 sec| 1959.469 kb