Search
Thứ 5, 03/11/2016, 08:40 AM

Béo phì – bệnh của xã hội hiện đại

(Bí quyết sống khỏe) - Ngày nay, khi xã hội ngày một phát triển thì chế độ dinh dưỡng cũng được cải thiện hàng ngày. Nhưng theo đó, tỷ lệ người bị thừa cân, béo phì cũng tăng lên. Tính đến năm 2015, số lượng người béo phì chiếm khoảng 25% dân số việt Nam.

Béo phì được hiểu đơn giản là sự tích tụ mô mỡ quá nhiều hoặc bất thường trên cơ thể.

Nhận biết bị béo phì

Có nhiều cách để nhận biết cơ thể bị béo phì, trong đó cách mọi người hay dùng nhất là xác định chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu giá trị BMI:

- Từ 18.5 đến 25 được coi là bình thường.

- Từ 25 đến 30 đã là là thừa cân.

- Lớn hơn 30 được xem là béo phì, cần phải giảm cân.

- Lớn hơn 40 là tình trạng béo phì trầm trọng.

Chỉ số BMI chỉ đánh giá ban đầu về thể trạng cơ thể ở mức chung, không thể tính được lượng mỡ trong máu – yếu tố nguy hiểm cho sức khỏe cũng như tiền đề gây béo phì. Vì vậy, nó không được sử dụng để chuẩn đoán béo phì.

Chế độ sinh hoạt thiếu kiểm soát là nguyên nhân chính dẫn đến béo phì

Ngày nay, khi mức sống người dân ngày một cao thì với chế độ ăn quá nhiều calo, đi kèm việc thiếu vận động. Lối sống đó dẫn đến tiêu thụ ít năng lượng, năng lượng nạp vào không sử dụng hết nên tích tụ dần trong mô mỡ gây béo phì. Uống nhiều đồ uống có cồn như rượu, bia cũng dẫn đến thừa cân. Đặc biệt trong xã hội hiện đại, cuộc sống bận rộn việc sử dụng nhiều thức đồ ăn nhanh giàu calo, ăn nhiều đồ ngọt cũng là yếu tố lớn gây tình trạng béo phì.

Một số bệnh lý và thuốc cũng gây béo phì như hội chứng Prader-Willi, hội chứng Cushing. Tuy nhiên, chúng ít khi xảy ra. Vài thuốc kể đến như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc tiểu đường cũng có thể gây béo phì.

Yếu tố di truyền cũng liên quan đến vì trong cơ thể chúng ta có gen quyết định lượng mỡ thừa. Lối sống chung trong cả gia đình cũng dẫn đến các thành viên đều có nguy cơ béo và thể trạng gần như nhau.

Mức sống tăng cũng là nguyên nhân gây béo phì

Béo phì có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, thậm chí ở trẻ nhỏ. Nhưng khi bạn  đã có tuổi, những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cộng với lối sống ít vận động về già làm tăng nguy cơ  hơn.

Những trở ngại khi bị béo phì

Người béo phì thường hay có cảm giác đói, vì vậy họ càng muốn ăn nhiều hơn và tình trạng béo phì ngày một tăng. Chân tay hay bị tê mỏi do các mô mỡ chèn ép dây thần kinh và mạch máu. Lượng đường trong máu cao, từ đó khiến đồng tử bị giãn và các dây thần kinh thị giác bị ảnh hưởng khiến thị lực suy giảm. Ở nam giới còn hay thấy bị rối loạn cương dương.

Khổ người quá cỡ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần hàng ngày. Những người béo hay tự ti về bản thân, họ ngại giao thiệp, không cởi mở và dễ thu mình lại. Những lúc đó, một lời khuyên bổ ích là hãy tìm nguồn động viên, chia sẻ, tư vấn, lời khuyên… từ bạn bè, người thân của mình.

Người béo phì thường hay có cảm giác đói

Giảm béo hiệu quả để mang lại chất lượng sống tốt hơn

Bạn nên vạch một kế hoạch giảm cân toàn diện trong ít nhất sáu tháng và duy trì ít nhất một năm. Trong đó :

- Cắt giảm lượng calo chính là chìa khóa để giảm cân. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả và hạn chế đồ ngọt, chất béo. Vì đồ ngọt, chất béo gây cảm giác đói hơn mặc dù chứa năng lượng cao. Trong khi đó rau củ quả chứa năng lượng thấp hơn nhưng lại gây cảm giác no hơn. Hạn chế ăn thịt đỏ, dầu động vật, pho mát, bánh kẹo và thay vào đó là các loại thịt trắng, dầu thực vật. Bạn cũng nên bỏ thuốc lá, tránh bia, rượu và các đồ uống có gas.

Tăng cường tập thể dục đốt cháy năng lượng

-Tăng cường tập luyện, vận động thể lực để đốt cháy năng lượng :

Thời gian tập luyện khoảng 60 đến 75 phút mỗi ngày, cường độ và thời gian tập tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn nhất là khi có bệnh lý tim mạch thì cần tính toán sao cho hợp lý.

Thường xuyên theo dõi cân nặng của mình để xem kế hoạch giảm cân đang hiệu quả hay không. Nếu chưa thì bạn nên xem lại và điều chỉnh chế độ luyện tập của mình, hoặc áp dụng thêm phương pháp khác. Bạn có thể tìm đến các bác sỹ, nhà tư vấn dinh dưỡng để cho mình những lời khuyên bổ ích, giúp cho việc giảm cân  được hiệu quả.


Mẹ và bé

Công bố sản phẩm mới Varna Colostrum dưới sự hợp tác giữa Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển (NNRIS) và Công ty Sterling Technology (Mỹ)
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Varna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
 
Có nên giữ trẻ vô khuẩn?
Sống trong một thế giới nhiều vi khuẩn và ô nhiễm hiện nay khiến nhiều bố mẹ lo lắng không...
 
Vì sao cần bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ em?
Vitamin và khoáng chất giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ và thể lực của...
 
Sữa non Y khoa xuất khẩu ONEFA MAMA có tốt không ?
Sữa non y khoa xuất khẩu Onefa Mama là "sản phẩm dinh dưỡng vàng" được các bà mẹ yêu thích...

Sức khỏe gia đình

Khai mạc triển lãm quốc tế về sản phẩm chăm sóc sức khỏe và phong cách sống năm 2023 tại Việt Nam ( Wellness Expo 2023 )
Hà Nội, ngày 16/11/2023 – Wellness Expo 2023 đã chính thức mở cửa đón khách tham quan. Với chủ đề...
 
Bệnh viện Quốc tế DNA xoá tan nỗi lo của các khách hàng về lão hoá
Mang lại những sự hồi phục vượt ngoài mong đợi từ những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến lão...
 
VinCent Nguyễn và Tâm Đinh ký kết hợp tác truyền thông cùng Doppelherz
“Xây dựng cuộc sống khỏe mạnh và năng động” là thông điệp mà Doppelherz gửi gắm thông qua việc đồng...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
CEO JPMorgan cảnh báo: Fed có thể sẽ tăng lãi suất thêm 0,75%, vẫn chưa khép lại lộ trình thắt chặt chính sách
CEO của JPMogarn, Jamie Dimon, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng có khả năng Fed sẽ tăng lãi...
 
4 con giáp sinh ra là những ngôi sao may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân phù trợ, càng về già càng ngập tràn phúc lành
Nhờ được phúc lành vây quanh, 4 con giáp này vượt qua được nhiều gian khó trong cuộc đời.
 
3 tuổi hạn cực xấu năm Giáp Thìn 2024, 1 tuổi đại nạn đề phòng mất cả cơ ngơi
Bước sang năm 2024, có 3 tuổi này rất đen đủi, cần thận tiền bạc thất thoát.
 
5 Cách giúp Thu hút Tài Lộc và Thành Công trong cuộc sống
Rất nhiều người đang tìm kiếm những cách để tạo ra sự thịnh vượng và may mắn trong cuộc sống...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
 
3 con giáp là ‘chúa tiêu hoang’, không giỏi tính toán nhưng chẳng bao giờ lo hết tiền
Những con giáp này không được giỏi trong việc quản lý chi tiêu. Họ thích gì sẽ mua, muốn gì...
Delectech ra mắt Tính Năng Mới cho Seotobo: Viết Nội Dung Tự Động giúp SEO đỉnh cao
Trong thời đại mà trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng trở thành xu thế, việc tích hợp AI vào...
 
MART24H – NƠI KẾT NỐI TRIỆU TRÁI TIM YÊU THƯƠNG
Ngày 10/01/2021 vừa qua, Công ty Cổ phần Mart24h cùng với Hành Trình Kết Nối Yêu Thương Việt Nam đã...
 
Maritime Bank trao 4 cây vàng cùng hàng nghìn quà tặng  cho các khách hàng may mắn
Tháng 1/2018, Maritime Bank đã trao thưởng 4 cây vàng cùng 27 chỉ vàng đầu tiên của chương trình “Lộc...
 
Thị Phần Lò Đốt Rác của các Hãng tại Việt Nam
Những năm qua để giải quyết bài toán về xử lý rác thải nông thôn thì phương án mua lò...
 
Tuyển dụng trưởng phòng vé & trưởng nhóm quản lý bảo trì máy bay
Hãng hàng không Eastar Jet Co., Ltd tại Hàn Quốc tuyển dụng
 
Nike giảm giá 30% tất cả các sản phẩm nhân dịp Quốc Khánh
Từ 31/08 đến 01-09 hệ thống Nike Việt Nam có chương trình ưu đãi giảm giá cực lớn dành cho...

Sức khỏe sinh sản

Thói quen xấu
Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, thì có vẻ như nam giới...
 
Bài thuốc giúp lấy lại bản lĩnh phái mạnh
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng “cậu nhỏ” không có khả năng cương cứng hoặc không duy...
 
5 dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lí là nỗi lo của nhiều đấng mày râu trong đời sống tình dục, nó làm cho chàng...
 
Những thói quen khiến “cậu nhỏ” đuối dần
Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô...

Sức khỏe

Khai mạc triển lãm quốc tế về sản phẩm chăm sóc sức khỏe và phong cách sống năm 2023 tại Việt Nam ( Wellness Expo 2023 )
Hà Nội, ngày 16/11/2023 – Wellness Expo 2023 đã chính thức mở cửa đón khách tham quan. Với chủ đề...
 
Wellness Expo 2023 – Sự kiện truyền cảm hứng sống khỏe trong cộng đồng
Với thông điệp “Hành trình sống khỏe”, triển lãm Wellness Expo 2023 không chỉ là một triển lãm thương mại...
 
Công bố sản phẩm mới Varna Colostrum dưới sự hợp tác giữa Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển (NNRIS) và Công ty Sterling Technology (Mỹ)
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Varna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
 
Bệnh viện Quốc tế DNA xoá tan nỗi lo của các khách hàng về lão hoá
Mang lại những sự hồi phục vượt ngoài mong đợi từ những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến lão...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

3.44046 sec| 1959.305 kb