Search
Thứ 2, 17/04/2017, 17:00 PM

Vòng 3 căng tròn gợi cảm nếu ăn đúng cách ngay sau khi tập luyện

(Bí quyết đẹp) - Đừng bao giờ quên mình đang ăn những gì nếu bạn muốn vòng 3 "ra hình ra dáng". Chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém việc tập thể dục.

Những bí quyết chọn lựa thực phẩm và thể thao phù hợp sau đây sẽ hỗ trợ nhiều cho bạn trong quá trình cân đối các số đo cơ thể, đặc biệt là vòng mông hoàn hảo.

Vong 3 cang tron goi cam neu an dung cach ngay sau khi tap luyen

Cải thiện vòng mông hiệu quả là chuyện không khó, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện đúng phương pháp

Mẹo cơ bản:

Đừng cố gắng tìm cách tăng kích thước vòng 3 mà né tránh các bài tập thể dục. Đó là điều tuyệt đối không thể! Để đạt được mục tiêu của mình, bạn phải thực hiện theo 2 bước sau:

- Kiên trì, tích cực tập luyện
- Bổ sung dinh dưỡng phù hợp sau khi tập

Sau khi tập các bài tập dành cho vòng 3, cơ và thịt ở mông của bạn bắt đầu chu trình "sắp xếp lại vị trí". Bạn cần nắm bắt cơ hội "tái tạo" lại đường cong gợi cảm bằng cách chọn đúng loại và số lượng thực phẩm cần thiết. Hãy ghi nhớ nguyên tắc đơn giản này: Nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên ăn nhiều hơn. Nếu bạn chỉ muốn tăng mông, bạn phải ăn ít hơn.

Dưới đây là các loại thực phẩm và bài tập có thể giúp bạn khiêm tốn:

Protein

Vong 3 cang tron goi cam neu an dung cach ngay sau khi tap luyen

Bổ sung protein cho cơ thể ngay sau khi tập thể dục

Nếu bạn đã có thói quen tập thể thao trong một thời gian dài rồi, lời khuyên cuối dành cho bạn là: hãy bổ sung protein ngay sau khi tập. Một số nguồn tự nhiên của các protein tốt là: cá ngừ, trứng, gà tây, gà, cá rô phi, đậu, phô mai, thịt nạc đỏ, đậu và các loại cá khác (không chiên).

Carbonhidrate

Vong 3 cang tron goi cam neu an dung cach ngay sau khi tap luyen

Ngũ cốc luôn là lựa chọn hàng đầu của phái đẹp trong mọi cuộc "tân trang" nhan sắc


Hãy đổi bánh mì trắng và mì ống, thay vào đó, bạn nên dùng lúa mì nguyên chất hoặc các loại ngũ cốc cho bữa ăn ban ngày. Carbonhidrate giúp duy trì cơ bắp tốt chứa nhiều trong: gạo đỏ, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, , một số loại hạt...

Chất béo

Vong 3 cang tron goi cam neu an dung cach ngay sau khi tap luyen

Đừng bỏ lỡ chất béo bão hòa - một trong những "thần dược" làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả

Không giống như chất béo xấu, chất béo tốt cung cấp một loạt lợi ích sức khỏe. Nó có thể giúp bạn chủ động "tạo dáng" cho các đường cong quyến rũ, và còn giúp bạn . Các nguồn thực phẩm chứa chất béo bão hòa: dầu cá, dầu ô-liu nguyên chất, hạnh nhân, óc chó và bơ đậu phộng.

Sự dư thừa chưa bao giờ là điều tốt đẹp cả! Do đó, không nên lạm dụng tăng quá nhiều lượng protein, chất béo hay carbonhidrate làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Rau củ

Vong 3 cang tron goi cam neu an dung cach ngay sau khi tap luyen

Ăn càng nhiều nhóm thực phẩm màu xanh càng tốt

Hãy tập trung vào các loại rau giàu chất chống oxy hoá, như: bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, và các loại rau xanh. Bạn có thể ăn càng nhiều càng tốt, nếu có thể!

Tập thể dục

Vong 3 cang tron goi cam neu an dung cach ngay sau khi tap luyen

Tập thể dục là điều kiện tiên quyết nếu muốn tăng vòng 3 và giảm vòng 2

Hãy nhớ: Không tập thể dục sẽ không có hiệu quả, thậm chí bạn còn đối mặt với vấn đề tăng cân. Bạn nên "bỏ túi" các bài tập squats và lunges.


 

Spa thư giãn

La Bonita Thương Hiệu Mỹ Phẩm Hàn Quốc Ra Mắt Thị Trường Việt Nam
Thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc La Bonita lần đầu tiên có mặt tại trường Việt Nam, mang đến giải...
 
Nỗi ám ảnh da trắng và hội chứng tắm trắng của phụ nữ Ấn Độ
"Hãy để làn da nâu của bạn biến mất" là một câu nói phổ biến tại các cửa hiệu làm...
 
Động tác tập giảm mỡ bụng tại chỗ hiệu quả
Cách tốt nhất để chuẩn bị sẵn sàng cho mùa hè đi biển là luyện tập cấp tốc để có...
 
Chỉ dùng 2 chiếc dây chun mà vòng eo và bắp đùi giảm được 5cm đấy
Vừa giảm được mỡ bụng, lại giảm được mỡ đùi chỉ với 2 chiếc dây chun, chị em nào cũng...

Làm đẹp

5 thói quen của vợ khiến chồng dễ ngoại tình, bạn có phạm phải điều nào không?
Người vợ nên xem lại bản thân nếu có 7 khuyết điểm sau nhất định phải chú ý thay đổi....
 
Rewhitez ra mắt dòng sản phẩm Gel tắm mới tại Show diễn Rendezvous By C.Dam
Vào ngày 8/8/2023 tại Nhà Hát Lớn Hà Nội, Show diễn thời trang kết hợp đa lĩnh vực nghệ thuật...
 
Ăn trái bơ đừng vứt hạt, làm cách này giúp dưỡng da đẹp đến bất ngờ
Không ngờ trong hạt bơ lại có nhiều thành phần giúp đẹp da đến thế.
 
Đánh giá: Nước uống Collagen Wellit trẻ hóa da có tốt không?
Thời gian gần đây, Collagen Wellit được rất nhiều chị em truyền tai nhau như một bí quyết để làm...
CEO JPMorgan cảnh báo: Fed có thể sẽ tăng lãi suất thêm 0,75%, vẫn chưa khép lại lộ trình thắt chặt chính sách
CEO của JPMogarn, Jamie Dimon, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng có khả năng Fed sẽ tăng lãi...
 
4 con giáp sinh ra là những ngôi sao may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân phù trợ, càng về già càng ngập tràn phúc lành
Nhờ được phúc lành vây quanh, 4 con giáp này vượt qua được nhiều gian khó trong cuộc đời.
 
3 tuổi hạn cực xấu năm Giáp Thìn 2024, 1 tuổi đại nạn đề phòng mất cả cơ ngơi
Bước sang năm 2024, có 3 tuổi này rất đen đủi, cần thận tiền bạc thất thoát.
 
5 Cách giúp Thu hút Tài Lộc và Thành Công trong cuộc sống
Rất nhiều người đang tìm kiếm những cách để tạo ra sự thịnh vượng và may mắn trong cuộc sống...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
 
3 con giáp là ‘chúa tiêu hoang’, không giỏi tính toán nhưng chẳng bao giờ lo hết tiền
Những con giáp này không được giỏi trong việc quản lý chi tiêu. Họ thích gì sẽ mua, muốn gì...
Delectech ra mắt Tính Năng Mới cho Seotobo: Viết Nội Dung Tự Động giúp SEO đỉnh cao
Trong thời đại mà trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng trở thành xu thế, việc tích hợp AI vào...
 
MART24H – NƠI KẾT NỐI TRIỆU TRÁI TIM YÊU THƯƠNG
Ngày 10/01/2021 vừa qua, Công ty Cổ phần Mart24h cùng với Hành Trình Kết Nối Yêu Thương Việt Nam đã...
 
Maritime Bank trao 4 cây vàng cùng hàng nghìn quà tặng  cho các khách hàng may mắn
Tháng 1/2018, Maritime Bank đã trao thưởng 4 cây vàng cùng 27 chỉ vàng đầu tiên của chương trình “Lộc...
 
Thị Phần Lò Đốt Rác của các Hãng tại Việt Nam
Những năm qua để giải quyết bài toán về xử lý rác thải nông thôn thì phương án mua lò...
 
Tuyển dụng trưởng phòng vé & trưởng nhóm quản lý bảo trì máy bay
Hãng hàng không Eastar Jet Co., Ltd tại Hàn Quốc tuyển dụng
 
Nike giảm giá 30% tất cả các sản phẩm nhân dịp Quốc Khánh
Từ 31/08 đến 01-09 hệ thống Nike Việt Nam có chương trình ưu đãi giảm giá cực lớn dành cho...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

4.08560 sec| 1968.703 kb