Search
Thứ 7, 23/07/2016, 17:19 PM

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

(Bí quyết đẹp) - Karena Dawn và Katrina Scott chỉ ra 10 lưu ý để có hình thể đẹp trong mùa hè.

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Karena Dawn và Katrina Scott

Cặp bạn thân xinh đẹp, nóng bỏng  Karena Dawn và Katrina Scott là người sáng lập ra Tone it Up - trang chuyên về thể hình và những phương pháp ăn uống, phong để có hình thể khỏe đẹp. Trang cá nhân của hai cô gái có hình thể săn chắc này cũng thu hút tới 1,3 triệu người theo dõi. Những lời khuyên của Karena và Katrina luôn nhận được phản hồi tốt từ phía người thực hiện bởi thiết thực và hiệu quả. 

Làm thế nào để có vóc dáng đẹp quyến rũ cho những chuyến trong mùa hè luôn là câu hỏi thường trực của các chị em. Theo Karena Dawn và Katrina Scott, có rất nhiều bí quyết để có hình thể đẹp trong mùa hè nhưng họ thường thực hiện 10 điều cơ bản sau: 

1. Đặt ra mục tiêu và cảm hứng 

Nhiều người thường cảm thấy chán nản khi bắt tay vào một chiến dịch hay tập luyện. Bí quyết của hai cô gái đó là bạn nên tự đặt ra phần thưởng để khích lệ bản thân sau khi hoàn thành mục tiêu.  Chẳng hạn như một bộ bikini mới hay một chiếc váy đẹp. Sau khi thực hiện và hoàn thành xong xuôi, bạn nên thực hiện cam kết đó của mình để lần sau sẽ nỗ lực hơn với cách tương tự. 

2. Ăn sạch và ăn xanh 

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Cặp bạn thân khẳng định rằng yếu tố quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh, đốt mỡ, làm dáng gọn hơn nằm ở chế độ dinh dưỡng. 

'Hãy đổi chế độ ăn sang nhiều rau xanh và thịt nạc giàu đạm" - Họ chia sẻ. 

3. Pha chế và uống đồ uống dinh dưỡng 

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Những loại sinh tố dinh dưỡng là thứ quan trọng để giúp tăng cường trao đổi chất. Theo giải thích của bộ đôi hot girl phòng gym, khi đốt cháy calories, bạn cần phải tăng cường lượng protein nạp vào cơ thể để nuôi dưỡng và cấu thành nên cơ bắp. 

Một công thức sinh tố dinh dưỡng khá dễ làm mà Katrina và Karena thường làm đó là: 1 cốc nước dừa + một thìa bột protein + 1 nắm dâu đông lạnh + nửa quả chuối đông lạnh. Tất cả cho vào máy xay nhuyễn rồi thưởng thức trước hoặc sau khi tập. 

4. Hãy tập HIIT

HIIT là những bài tập cường độ cao giúp tăng cường nhịp tim và làm săn chắc toàn bộ hình thể của bạn. HIIT khá nặng nhưng hiệu quả lại rất tốt, đặc biệt khi bạn cần nhanh chóng có vóc dáng đẹp để chuẩn bị cho kỳ nghỉ, chuyến vui chơi, bữa tiệc. Còn thông thường, bộ đôi phòng gym khuyên bạn tập HIIT 1 - 2 lần/tuần. 

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Một số những bài tập mà họ thường tập để nhanh chóng đốt mỡ

5. Cardio là chìa khóa

Cardio là những bài tập đốt mỡ và làm tăng nhịp tim. Theo Karena và Katrina, cardio là một phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện của họ để có hình thể quyến rũ hơn, sẵn sàng cho những dịp mặc bikini ra biển. 

Những bài cardio phổ biến và dễ đó là đi bộ đường dài cùng , đạp xe đạp tới nơi làm việc, cùng nhảy một bài salsa học trên youtube. Điều quan trọng là luôn phải để cơ thể mình vận động.

6. Nên dùng con lăn chuyên dụng 

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Foam roller

Con lăn tập thể dục (foam rolller) có lẽ không mấy xa lạ với dân tập gym. Đó là một dụng cụ hình ống, có những rãnh, gờ nổi, dễ dàng di chuyển. Sử dụng con lăn này sẽ giúp đẩy lùi sự mệt mỏi, khí huyết lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật. 

Bộ đôi người đẹp thể hình này mang theo con lăn và cố gắng tập nó mỗi ngày để xoa dịu cơ bắp và tăng độ dẻo dai cho cơ thể. 

7. Hãy cung cấp đủ độ ẩm 

Việc cung cấp đủ độ ẩm không chỉ giúp da đẹp mà còn ảnh hưởng tới chất lượng luyện tập của bạn. Thông thường khi bạn cảm thấy đói khát cũng là lúc cơ thể bị mất nước. Cặp đôi khuyên bạn nên uống 2- 3 lít mỗi ngày và tăng thêm 1 lít trong những ngày nóng hoặc ngày phải tập luyện vất vả vì đổ nhiều mồ hôi. 

8. Tìm đối tác tập cùng 

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Hãy tìm cho mình một cạ cứng tập luyện

Khi có một "cạ" cùng tập luyện thì bạn sẽ không bao giờ nghĩ rằng tập là nghĩa vụ hay một việc quá khó khăn. Hãy tìm cảm hứng bằng cách cùng cô bạn tìm kiếm lớp yoga mới, cùng nhau đạp xe đạp hoặc đi bộ vào sáng sớm. 

9. Hạn chế đồ uống có cồn 

Mặc dù không kiêng khem hoàn toàn nhưng đồ uống có cồn vẫn bị liệt vào danh sách nên hạn chế. Tuy vậy thỉnh thoảng hai cô gái cũng tự thưởng cho mình vài ly ngon tuyệt. 

10. Đừng bao giờ đổ mồ hôi 1 mình 

Khi bạn tập một mình, tinh thần sẽ xuống rất nhanh, hãy tìm một cộng đồng cùng chung sở thích, chẳng hạn như các hội nhóm về thể hình, nhảy dance trên mạng . Theo Karena và Katrina, bạn sẽ tìm được nhiều cảm hứng tập luyện từ việc tham gia các cộng đồng về hình thể, giảm cân. 

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Hình của bộ đôi hot girl phòng gym


 

Spa thư giãn

La Bonita Thương Hiệu Mỹ Phẩm Hàn Quốc Ra Mắt Thị Trường Việt Nam
Thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc La Bonita lần đầu tiên có mặt tại trường Việt Nam, mang đến giải...
 
Nỗi ám ảnh da trắng và hội chứng tắm trắng của phụ nữ Ấn Độ
"Hãy để làn da nâu của bạn biến mất" là một câu nói phổ biến tại các cửa hiệu làm...
 
Động tác tập giảm mỡ bụng tại chỗ hiệu quả
Cách tốt nhất để chuẩn bị sẵn sàng cho mùa hè đi biển là luyện tập cấp tốc để có...
 
Chỉ dùng 2 chiếc dây chun mà vòng eo và bắp đùi giảm được 5cm đấy
Vừa giảm được mỡ bụng, lại giảm được mỡ đùi chỉ với 2 chiếc dây chun, chị em nào cũng...

Làm đẹp

5 thói quen của vợ khiến chồng dễ ngoại tình, bạn có phạm phải điều nào không?
Người vợ nên xem lại bản thân nếu có 7 khuyết điểm sau nhất định phải chú ý thay đổi....
 
Rewhitez ra mắt dòng sản phẩm Gel tắm mới tại Show diễn Rendezvous By C.Dam
Vào ngày 8/8/2023 tại Nhà Hát Lớn Hà Nội, Show diễn thời trang kết hợp đa lĩnh vực nghệ thuật...
 
Ăn trái bơ đừng vứt hạt, làm cách này giúp dưỡng da đẹp đến bất ngờ
Không ngờ trong hạt bơ lại có nhiều thành phần giúp đẹp da đến thế.
 
Đánh giá: Nước uống Collagen Wellit trẻ hóa da có tốt không?
Thời gian gần đây, Collagen Wellit được rất nhiều chị em truyền tai nhau như một bí quyết để làm...
CEO JPMorgan cảnh báo: Fed có thể sẽ tăng lãi suất thêm 0,75%, vẫn chưa khép lại lộ trình thắt chặt chính sách
CEO của JPMogarn, Jamie Dimon, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng có khả năng Fed sẽ tăng lãi...
 
4 con giáp sinh ra là những ngôi sao may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân phù trợ, càng về già càng ngập tràn phúc lành
Nhờ được phúc lành vây quanh, 4 con giáp này vượt qua được nhiều gian khó trong cuộc đời.
 
3 tuổi hạn cực xấu năm Giáp Thìn 2024, 1 tuổi đại nạn đề phòng mất cả cơ ngơi
Bước sang năm 2024, có 3 tuổi này rất đen đủi, cần thận tiền bạc thất thoát.
 
5 Cách giúp Thu hút Tài Lộc và Thành Công trong cuộc sống
Rất nhiều người đang tìm kiếm những cách để tạo ra sự thịnh vượng và may mắn trong cuộc sống...
 
5 tiêu chí xây dựng một mối quan hệ hòa thuận trong hôn nhân.
Hôn nhân là một cuộc hành trình đầy cảm xúc, sự gắn kết và sự trưởng thành.
 
3 con giáp là ‘chúa tiêu hoang’, không giỏi tính toán nhưng chẳng bao giờ lo hết tiền
Những con giáp này không được giỏi trong việc quản lý chi tiêu. Họ thích gì sẽ mua, muốn gì...
Delectech ra mắt Tính Năng Mới cho Seotobo: Viết Nội Dung Tự Động giúp SEO đỉnh cao
Trong thời đại mà trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng trở thành xu thế, việc tích hợp AI vào...
 
MART24H – NƠI KẾT NỐI TRIỆU TRÁI TIM YÊU THƯƠNG
Ngày 10/01/2021 vừa qua, Công ty Cổ phần Mart24h cùng với Hành Trình Kết Nối Yêu Thương Việt Nam đã...
 
Maritime Bank trao 4 cây vàng cùng hàng nghìn quà tặng  cho các khách hàng may mắn
Tháng 1/2018, Maritime Bank đã trao thưởng 4 cây vàng cùng 27 chỉ vàng đầu tiên của chương trình “Lộc...
 
Thị Phần Lò Đốt Rác của các Hãng tại Việt Nam
Những năm qua để giải quyết bài toán về xử lý rác thải nông thôn thì phương án mua lò...
 
Tuyển dụng trưởng phòng vé & trưởng nhóm quản lý bảo trì máy bay
Hãng hàng không Eastar Jet Co., Ltd tại Hàn Quốc tuyển dụng
 
Nike giảm giá 30% tất cả các sản phẩm nhân dịp Quốc Khánh
Từ 31/08 đến 01-09 hệ thống Nike Việt Nam có chương trình ưu đãi giảm giá cực lớn dành cho...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

2.76726 sec| 1972.008 kb